Pouvoir de prévenir le cancer du sein

Pouvoir de prévenir le cancer du sein

Pour prévenir le cancer du sein, comme nous l'avons vu à plusieurs reprises que nous éviter si nous prenons les bonnes mesures, ce qui non seulement a à voir avec faire les contrôles nécessaires, mais aussi prendre soin des habitudes alimentaires qui maintiennent Donc, aujourd'hui, nous allons donner quelques conseils dans ces notes pour aider à prévenir cela, une attention particulière!

La prévention du cancer du sein a à voir avec le maintien d'une bonne hygiène de vie, mais nous soulignons que la prévention est pas fiable à 100%, il existe des facteurs héréditaires en jeu qui ne peut être évitée Au-delà de cela, nous pouvons réduire les risques en maintenant une alimentation saine Ce moyen par exemple en réduisant la consommation d'alcool, et d'augmenter la consommation de fruits et légumes, de manger faible en gras et avoir une alimentation équilibrée Suite à ces points non seulement aide à prévenir le cancer du sein, mais d'autres cancers et beaucoup maladies alors nous vous disent certains aliments qui sont particulièrement efficaces dans ces cas:
  graines de lin
  noix du Brésil
  ail
  Grenade
  veredes végétales
  saumon
  brocoli
  Thé vert
  poivrons
  curcuma

Maintenir un poids corporel sain: maintenir le poids corporel à l'âge adulte à la limite inférieure au sein de la normale, en évitant l'augmentation du tour de taille et le poids corporel chez les adultes corps médian indice de masse corporelle (IMC) doit être placé entre 21 et 23 kg / m2

l'activité physique: la réalisation d'une activité physique modérée 30 minutes par jour, si possible à 60 minutes, ou 30 minutes ou plus de la limite de l'activité physique habitudes sédentaires vigoureuses activité physique diminue le risque de divers cancers Toutes les formes de l'activité physique protéger contre certains cancers

Limiter l'apport d'aliments et de boissons à haute énergie qui rendent possible l'augmentation de poids: ils comprennent les aliments avec plus de 225 à 275 kcal / 100 g éviter les boissons sucrées et les réduire ou d'éviter la consommation de "fast food" "La densité calorique puissance moyenne devrait fournir 125 kcal / 100 g "

Mangez plus souvent des aliments végétaux: la recommandation de personnes est de manger une moyenne de 600 g de non-amidon et fruits plante individuelle, il est recommandé de consommer chaque jour 5 portions, ce qui équivaut à au moins 400 g Inclure dans chaque aliment de céréales sans processus et les légumineuses

Limitez votre consommation de viande rouge (bœuf, porc, mouton et la chèvre d'animaux domestiques) et les aliments transformés (salaisons, salés ou fumés): la consommation de viande rouge par la population ne doit pas dépasser 300 g (400 500 g cru) par semaine, au niveau individuel est recommandé de consommer moins de 500 g par semaine, dans les deux cas avec une consommation minimale ou pas de viande de cuisson de la viande traitée à des températures élevées et / ou charbon de bois peuvent produire des substances carcinogènes

Si vous buvez de l'alcool, ne pas boire plus de deux mesures quotidiennes dans le cas de l'homme, ou plus d'un si femelle (1 mesure: 10 15 g d'éthanol): boissons alcoolisées augmentent le risque de cancer

la population est recommandé une consommation moyenne inférieure à 5 g de sel (chlorure Soio) équivalent à 2 g de sodium par jour la consommation alimentaire individuelle sera limitée additionnée de sel, afin de parvenir à une plus faible consommation à 6 g de sel (2,4 g de sodium) par jour ne pas consommer céréales ou des légumineuses contaminées par des champignons

Il favorise les besoins nutritionnels complets basés sur l'alimentation Pas de suppléments nutritionnels sont donnés pour prévenir le cancer

Nous vous encourageons donc commencer à inclure ces aliments dans votre alimentation, sommes très facile à mettre en œuvre et faire une différence pour ce qui est de prendre soin de notre santé, de la chance!

10

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha