Pourquoi les enfants ont besoin de calcium

Pourquoi les enfants ont besoin de calcium

Pourquoi les enfants ont besoin de calcium Bonne question ..., qui se traduit encore dans l'adolescence et l'âge adulte et d'essayer d'y répondre ici, contrairement à la croyance populaire, le calcium est non seulement bon pour les os, mais joue effectivement un rôle important dans de nombreuses fonctions de l'organisme humain

En fait, il est le minéral le plus abondant dans le corps, avec 99 pour cent stocké dans les os et les dents et le reste stockée dans d'autres parties du corps, y compris les muscles, le sang et le fluide entre les cellules, où il agit comme un «messager» pour le système nerveux central

Tout au long de la vie, les os subissent de nombreux changements! Dès la naissance, puis pendant l'enfance et l'adolescence, beaucoup de formation osseuse se déroule manque de calcium dans l'enfance peut conduire au rachitisme, une condition où les os se ramollissent et se déforment ou peuvent se briser facilement

Nos corps sont à l'écoute d'ajouter la masse osseuse jusqu'à 30 ans, quand nous réalisons "pic de masse osseuse" Après cela, les choses peuvent commencer à descendre os commencent à se briser (ce qui est connu comme la résorption ) avec l'âge, le taux de résorption supérieure à la vitesse de formation, ce qui conduit à la perte osseuse

Construire des os solides dans l'enfance, par conséquent, non seulement il protège contre le rachitisme, mais joue également un rôle important dans ralentissant la perte osseuse à l'âge adulte

Manque de calcium est également soupçonné de contribuer à des maladies telles que l'hypertension, les maladies rénales, les maladies cardiaques et - éventuellement - le cancer du côlon

Mais les enfants de calcium combien doivent nutritionnistes recommandent que, entre 4 et 8 ans, les enfants prennent 800 milligrammes (mg) de calcium par jour, soit l'équivalent de deux portions de groupe de produits laitiers adolescents âgés de 9 et 18 ont besoin de plus de calcium parce que leurs os grandissent plus vite, et recommande donc de consommer 1300 mg de calcium par jour, soit l'équivalent de trois portions de produits laitiers un verre de lait, par exemple, il contient environ 300 mg calcium, ce qui explique pourquoi toujours des enfants et des adolescents invités à prendre quelques verres de lait par jour, en aidant à obtenir la quantité de calcium nécessaire chaque jour

Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt sont d'excellentes sources de calcium; et ils ont aussi d'autres produits essentiels pour le développement des os solides, tels que le phosphore ou magnésium Autres sources de calcium inclure des légumes comme les épinards, les oignons, le brocoli, bette ou les épinards; légumineuses comme les haricots blancs, les pois chiches et les lentilles; poissons comme la sole, dorade, saumon ou sardines; crustacés tels que les coques, les moules, les pétoncles, les palourdes ou des moules; en plus des jaunes d'oeufs et les noix

Pour en savoir combien de calcium est dans un aliment, il faut regarder les étiquettes nutritionnelles des aliments, qui seront toujours indiquer si vous l'avez, la quantité de calcium contenue dans un produit Bien sûr, il faut différencier très bien aliments naturellement riches en calcium, qui sont riches, ie avec calcium ajouté ce nutritionnistes recommandent souvent est de consommer des aliments naturellement riches en calcium plutôt que des suppléments de calcium

L'important est toujours d'éviter une carence en calcium, comme pour des os solides et en bonne santé est important d'avoir suffisamment de calcium et des conseils importants, ainsi que dans l'enfance et l'adolescence, continuer à prendre des aliments riches en calcium tout au long de la vie, pour prévenir les maladies telles que l'ostéoporose

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