Pour développer les muscles de la restauration rapide

Pour développer les muscles de la restauration rapide

Ceux qui veulent construire la masse musculaire de votre corps, il est clair qu'ils doivent utiliser d'abord la formation de force, cependant, l'exercice régulier peut être complété par un peu de nourriture pour construire le muscle rapidement

Alors qu'un entraînement intensif ne suffira pas à nous conduire à notre objectif, ce que nous devrions manger ou plutôt quels sont les bons aliments pour construire la masse musculaire

Sur cette question, il faut savoir que la nourriture dans nos repas réguliers, des collations et des aliments que nous mangeons immédiatement après notre formation ont un impact majeur sur la façon dont nos muscles sont construits

Aliments pour construire le muscle

Afin de construire des muscles et perdre de la graisse, il doit y avoir un régime alimentaire strict, par exemple, il est important que dans nos aliments diététiques hebdomadaires riches en protéines, glucides et lipides du même type autres nutriments qui sont nécessaires en bonne santé sont inclus pour construire nos muscles sont; magnésium, l'apport en potassium, sélénium, beaucoup de calcium, de fer, entre autres composés d'aliments de renforcement musculaire sont:

Œufs: Les blancs d'œufs contiennent beaucoup de protéines, qui est considéré comme la première étape dans la construction de muscles doivent savoir qu'ils ont des protéines de haute qualité, qui est bien connu pour avoir neuf acides aminés qui sont essentiels pour la construction de la récupération musculaire, et des minéraux de valeur, tels que le calcium et le fer

Considérer que jaunes d'œufs sont considérés comme une riche source de vitamines, où K, A et E vitamines sont inclus, en plus de l'acide folique Tous les éléments nutritifs qui précèdent sont essentielles pour le bon fonctionnement de notre métabolisme, ce qui est nécessaire pour transformer notre graisse stockée en énergie

Dans notre alimentation pour augmenter la masse musculaire, on mange un à deux oeufs par jour pour construire des muscles pour la consommation, les œufs peuvent être cuits de différentes façons, par exemple, peuvent être consommés bouillis, brouillés ou œufs durs consommés

Blanc de poulet; D'autres aliments pour construire le muscle efficace, est le poulet doit savoir que cela est une excellente source de protéines, ce qui est remarquable car il est facilement synthétisé pour générer la réparation des tissus musculaires, et d'autres cellules qui peut être endommagé dans le milieu de formation

La poitrine de poulet a aussi niacine et de la vitamine B6, ainsi que le fer, le sélénium et le zinc, qui sont considérés comme des suppléments pour le renforcement musculaire

La poitrine de poulet peut être rôti et cuit consommée peut aussi manger de poitrine de poulet dans les soupes ou des salades est important de construire des muscles, cette nourriture est consommée sans la peau

Salmon: poissons, en particulier le saumon, est considéré comme l'un des grands aliments pour construire le muscle devrait savoir que le saumon peut nous aider à construire des muscles tout en combustion des graisses en raison de sa combinaison d'acides gras oméga 3 avec des vitamines groupe B, avec des protéines de haute qualité

Salmon a également d'autres éléments nutritifs comme dans le cas du sélénium, le calcium, le magnésium, le fer ainsi que

Le saumon peut être complété par une salade ou des légumes en plus, il est important de consommer dure une à deux fois par semaine

Épinards: Les recherches ont montré que les épinards aide la croissance musculaire augmentation de près de 20% par rapport à ceux qui ne consomment pas ce légume

Une des raisons de ces chiffres, il est grâce au calcium présent dans les épinards calcium est efficace pour se détendre les muscles, la prévention des crampes dans la formation d'épinards est également riche en fer, composé important pour le renforcement des muscles

Cette plante a importante pour le processus de contractions musculaires contribue également à augmenter notre métabolisme des acides aminés, ce qui augmente notre capacité à brûler les graisses, tout en offrant plus d'énergie

Comme l'un des aliments de renforcement musculaire, vous pouvez manger des épinards trois à quatre fois par semaine, soit comme un jus ou dans le cadre de salades

Amandes: amandes livré protéines, de fibres et de vitamine E, tous bénéfiques pour générer muscles

En outre, les amandes ont de puissants antioxydants qui nous aide à récupérer la consommation quotidienne d'amandes plus vite la formation, en particulier une poignée d'amandes est tout ce qu'il faut

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