Potassium pour la santé des os

Potassium pour la santé des os

Potassium fortement impliqué dans le système nerveux et musculaire du corps, mais aussi a été associée à une forte consommation de fruits et légumes riches en potassium à faible risque de l'ostéoporose et l'augmentation de la masse osseuse et d'autre part il a été démontré qu'un déficit potassium dans le corps se détériore os

La recherche suggère que le potassium contribue à la santé des os en fournissant votre apport un environnement acide qui maintient les niveaux de calcium du corps en elle et maintenir ainsi la santé des os, tout en favorisant une sortie milieu alcalin calcium osseux et la détérioration

Alimentaire pour les os:

Lait Deux verres de lait entier contenant 700 mg de calcium dont vous avez besoin d'une personne normale, mais cela ne signifie pas que votre corps d'absorber, vous peut être boit du lait tous les jours et ont une carence en calcium qui affaiblit les os, vous devez savoir ce d'autres aliments contiennent du calcium et donc l'inclusion dans les aliments

 Fromage, la plupart des fromages est obtenu cailler le lait jusqu'à ce qu'il perd de l'eau et prend une consistance plus solide donc sont de véritables concentrés de minéraux et de vitamines dans le lait sont une source de calcium, de protéines et de la vitamine B2 et B12 plus de fromages riches en calcium sont parmesan (1183 mg / 100 g) et manchego durci (1200 mg / 100 g)

 Le yogourt, le choix entre le lait fournit non seulement du calcium pour les os, il fournit également des bactéries bénéfiques pour votre flore intestinale et a l'avantage que le lactose est partiellement digéré par des micro-organismes

 Algues, légumes de la mer comme iziki, wakame ou arame contiennent jusqu'à 1400 mg (100 g) de légumes calcium est absorbé bien pire, est très intéressant pour les végétariens et beaucoup de potassium

 Sésame, cette graine peut avoir des toasts, des gâteaux, des biscuits, de barres ou tahini oriental traditionnel est très nutritif en raison de sa richesse en calcium et en acides gras insaturés

 les noix, les amandes, les noix et noisettes sont les noix riches en calcium, le magnésium et le zinc contribuent également à vos os

 la colonne vertébrale du poisson bleu (sardine, anchois, petite friture, etc.) La combinaison de vitamine D et de calcium (dans les os) est essentielle pour l'absorption du minéral lors de la digestion

 Soja, de nombreuses études ont montré que les femmes qui prennent cette légumineuse et dérivés viennent à augmenter la densité osseuse, surtout après la ménopause Le soja contient des substances appelées isoflavones qui agissent comme l'œstrogène et de prévenir les complications la ménopause, telles que l'ostéoporose et des problèmes cardio-vasculaires

 Thé, même si elle contient de la caféine, le thé contribue à augmenter les niveaux de densité osseuse, en particulier dans le bas du dos et de la hanche, comme le montre une étude menée à l'École de médecine à Cambridge

 Lemon, habiller votre salade au citron favorise l'absorption du calcium Une cure naturiste est de prendre sur un estomac vide le matin, un verre d'eau tiède avec du jus de citron fraîchement pressé

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