Plus des exercices pour renforcer les genoux

Plus des exercices pour renforcer les genoux

Dans la note précédente, nous parlions d'une partie de notre corps en général facilement endommagés, il est à genoux Nous avons vu des exercices spéciaux qui nous permettent de renforcer entourant les muscles afin qu'ils ne sont pas aussi fragile, maintenant nous vous montrons un peu plus ils sont simples à réaliser et faire une différence, nous vous encourageons à les essayer!

Pour faire la première position debout vous avec votre dos contre un mur et votre pieds parallèles, à une distance d'environ 30 à 40 cm du mur Faites glisser le mur lentement, jusqu'à ce qu'il doit être presque en position assise pour maintenir ainsi pendant environ 10 secondes, puis revenez à la position de départ, il est important que vos genoux ne dépassent jamais la hauteur des doigts quand nous sommes arrivés

Placez-vous pour une deuxième année entre le dos de deux chaises et jette une jambe en avant et plier le genou, ce qui en fait descendre quelques centimètres sûr de vider le poids sur le talon de la jambe d'appui et de soutenir le mouvement pour environ cinq secondes et changez de côté redresse

Ce sont les deux ans, nous avons dû montrer, est-il pas qui sont très simple Nous vous encourageons à les essayer, vous verrez que font la différence, de la chance!

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