Piscine exercices pour le dos

Piscine exercices pour le dos

La natation est fortement recommandé par la façon dont elle est efficace pour rendre les muscles du dos se développer et devenir une forte activité n'a pas un fort impact, désagréable sur le corps, et il faut faire beaucoup de force, parce que dans l'eau nous sommes plus léger, vous aidant à exercer sans douleur et la sueur

Il y a quelques exercices de natation pour le dos que nous pouvons faire si nous avons une piscine à notre disposition Tous ces va aider à soulager la pression si vous vous sentez mal de dos et brûler les graisses aussi et construire le muscle

Pour le premier exercice dont vous avez besoin sur la piscine et aussi un flotteur pour aider des personnes avec plus de force dans le dos, le flotteur est pas nécessaire

Mettez le dos dans l'eau avec le flotteur sous la tête Faire dos Répétez 15 fois et faire 5 cycles de ce, toujours garder le dos et le cou debout

Le reste des exercices pour le dos sont simplement nager comme vous le souhaitez Freestyle soit toujours le meilleur parce que tout le monde le sait, et peut faire face vers le bas, ou comme l'année précédente, face vers le haut

Pour de meilleurs résultats, essayez de nager papillon, vous aurez besoin d'utiliser plus de force, mais permettra d'atteindre muscle du dos complet

Rappelez-vous que la natation est très bon, mais comme chaque année, il y a un risque de blessure, alors allez à un professionnel pour vous apprendre la bonne façon de faire chaque exercice et le type de piscine

Notre conseil est que avant de commencer à pratiquer la natation acudas cours avec un spécialiste pour le moniteur technique correcte, parce que, comme nous l'avons dit, il est essentiel pour une personne souffrant de douleurs dorsales essayer de maintenir le corps dans un plan horizontal le plus longtemps possible à savoir, éviter la torsion et en soulevant le cou trop et empêche également hyperextension du bas du dos

Nager sans endommager votre colonne

Pour toutes ces raisons, l'activité physique dans l'eau, notamment la natation, il est le sport idéal pour les personnes souffrant de douleurs dorsales

Cependant, vous devez également apprendre à effectuer cet exercice correctement, parce que sinon vous pourriez même nuire à votre colonne vertébrale

• Avant de commencer à aller à la piscine, aller à des cours avec un moniteur spécialisé pour vous apprendre la bonne technique qui convient à vos besoins

• Commencer à exercer progressivement Piscine en excès ou ne très intensive ne va pas aider, au contraire, il peut être contre-productif

• Essayez de garder votre corps en position horizontale le plus longtemps possible

• Évitez les virages et les torsions soudaines

• Ne soulevez pas votre cou trop et éviter de garder le bas du dos dans une tension constante

Styles que vous devriez éviter si vous souffrez de problèmes de dos
Les personnes qui souffrent souvent de maux de dos ou qui ont des problèmes de la colonne vertébrale doivent surtout éviter de styles "brasse" et "papillon"

Ces styles impliquent souvent une grande détresse pour la colonne, provoquant une douleur ou peuvent les intensifier en particulier dans la région lombaire et cervical

Les styles de natation les plus recommandés pour les personnes souffrant de douleurs dorsales sont généralement le "crawl" et "retour" Ces exercices éviter de forcer la colonne vertébrale et aident également à maintenir sa courbure naturelle

Dans tous les cas, consultez d'abord votre médecin spécialiste et surveiller votre salle de gym quel genre d'exercices de natation sont les mieux adaptées à vos besoins, afin de prévenir d'autres blessures ou la douleur

Enfin, à la fois pour la baignade et pour tout exercice, rappelez-vous qu'il est important pour leur exécution est correcte: contrôlée, avec la concentration et sans précipitation ne peut pas oublier réchauffer et étirer avant et après l'exécution d'exercice

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