Pilates pour les débutants (Partie 1)

Pilates pour les débutants (Partie 1)

Envisagez-vous de commencer à faire Pilates Ceci est une excellente forme d'exercice qui nous donne beaucoup au cas où vous pensez le faire dans votre propre maison, alors aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils pour les débutants, de cette façon vous pouvez éviter les erreurs et d'atteindre les résultats vous jusqu'à, une attention particulière!

L'une des grandes forces de la méthode Pilates est qu'il nous aide à obtenir un ventre plat, et le travail abdominale contribue également à améliorer la posture et de réaliser une taille définie Commençons arrière pour se coucher complètement étendu sur le sol Estura votre les jambes et les garder ferme, les doigts doivent être parallèles au sol, jamais pointé vers le plafond puis étirez vos bras au-dessus de votre tête et soyez prêt à commencer à exercer

Vous avez à faire est de serrer vos abdos à grimper lentement vers le haut et de rester quelque chose bien en place très importante est que vous devez remonter arrondie, comme si la vertèbre par elevases vertèbre, et les bras décrivent un demi-cercle sur la tête pour finir parallèle vos jambes

Si l'exercice est trop fort pour vous, avec ses jambes esturadas alors vous pouvez aider à soutenir la plante des pieds sur le sol et levant traverser lentement le dessus de la cuisse avec vos mains pour maintenir un meilleur équilibre Répéter cet exercice 10 fois

Ceci est l'un des exercices que nous avions à partager, nous espérons que ce sera d'une grande aide et peut obtenir de bons résultats, ne manquez pas le prochain post où nous enseignons autre!

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