Pilates, le contrôle et la flexibilité

Pilates, le contrôle et la flexibilité

Ce système basé sur une série d'exercices conçus pour se détendre et tonifier les muscles, en se concentrant sur le bas du dos et les fesses de renforcer la colonne vertébrale, afin de parvenir à une posture correcte
Chaque exercice est répété 5 à 10 fois, à petits mouvements contrôlés, ce qui contribue à renforcer et étirer les muscles sans masse grossir les

Pilates introduit également des techniques orientales, pratiquer des exercices spécifiques avec des techniques de relaxation, ces mouvements sont bénéfiques pour le corps et l'esprit

Dans cette méthode fonctionne, du plus profond des muscles les plus périphériques par des exercices lents et contrôlés effectués sur le sol ou machines spécifiques

Cette méthode a une réponse positive, par rapport à contrôler le stress et favorise la relaxation basée sur la respiration, le contrôle, l'alignement, entre autres, qui sont la clé de cette technique

La respiration est essentielle, étant donné que les modes de réalisation de inspirations et expirations appropriées, permet d'expulser l'air vicié et de renouveler l'air frais, la restauration de l'ensemble du système et le nettoyage de la circulation sanguine

Le but de la méthode est d'obtenir la force abdominale, améliorer la flexibilité et le contrôle total de l'organisme (en fait son créateur Joseph Pilates appeler l'art de contrôle ou Contrology, parce que chaque mouvement est calculé et spécifiquement conçu pour réduire le risque de blessures et d'assurer l'efficacité des exercices)

Les mouvements du procédé sont basés sur six principes fondamentaux:

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  • concentration:
    Il est essentiel de relier le corps et l'esprit tout en effectuant les exercices est essentiel de se concentrer sur la zone du corps en cours d'élaboration et de prêter attention à sentir l'activité qui est en cours d'élaboration
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  • contrôle:
    La méthode Pilates est construit autour de contrôle musculaire, à savoir pas de mouvements brusques ou terrains irréguliers, afin d'éviter de vous blesser, contrôle de l'esprit est essentiel, car le procédé considère l'esprit comme le corps indivisible
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  • précision:
    La précision dans l'exécution des mouvements est la clé et contrôle de dérive nécessaire pour les exécuter dans la méthode Pilates chaque mouvement a un but et ce qui est essentiel pour la bonne exécution de l'exercice, il est donc essentiel de se concentrer sur le faire d'une manière précise et parfaite
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  • Fluidité du mouvement:
    Lors de la pratique de la méthode, il est essentiel d'effectuer les exercices couramment, de sorte que ni les mouvements trop rapide ni trop lent dans Pilates ne sont pas isolés ou statique, mais l'écoulement naturel de l'organisme continue
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  • la respiration:
    Corriger la respiration est un élément clé dans la méthode Pilates et une partie intégrante de chaque année, toujours être coordonné avec un mouvement des principaux objectifs de la méthode Pilates pour développer sa méthode consiste à nettoyer le sang grâce à l'oxygénation et d'accroître l'efficacité de l'assimilation l'oxygène et la capacité respiratoire car il est absolument nécessaire de respirer correctement et de maintenir un bon rythme d'inspirations et expirations pendant toute la durée d'exécution des exercices que cet objectif sera atteint expulser l'air vicié dans le corps et reconstituer revitaliser d'air frais la réalisation de tous le système
    En outre, une bonne respiration aide à contrôler les mouvements et facilite la stabilisation et à la mobilisation de la colonne vertébrale et des extrémités
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  • la centralisation:
    Joseph Pilates a développé son système autour de l'idée du centre de l'énergie ou de la puissance Mansion où toute l'énergie est condensée nécessaire pour effectuer les exercices de la méthode, le cœur de tous nos mouvements et de là coule vers les extrémités de coordonner les mouvements quelques renforcer et protéger la colonne
    Par conséquent, les exercices de Pilates commencent dans les muscles qui forment le caractère du pouvoir (qui sont les muscles abdominaux, le bas du dos, les hanches et les fesses)
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