Où trouvons-nous Omega 3

Où trouvons-nous Omega 3

Aujourd'hui, nous allons parler d'un nutriment essentiel pour notre santé, il est l'oméga-3, il répond à de nombreuses autres fonctions dans le corps Ses principales utilisations comprennent nous aider à maintenir une oscillation de la santé de niveau adéquat Il peut être trouvé dans de nombreux aliments différente, non seulement dans les poissons, ce qui est la nourriture que nous pensons habituellement quand il vient à oméga-3, aujourd'hui, nous disons à ce sujet, puis nous indiquons quels aliments en contiennent

Il y a beaucoup de légumes qui contiennent des quantités élevées d'acides gras oméga-3, l'un des plus remarquables de son contenu le brocoli Mais généralement jamais associent cette plante avec l'élément nutritif, il est une très bonne alternative aussi contient de nombreux nutriments importants autre nourriture que nous voulons parler est le chardon et de bourrache, qui sont caractérisées par des quantités élevées d'acides gras essentiels les deux aliments sont également riches en fibres, ce qui est également très important pour notre santé globale

Nous avons également constaté dans plusieurs huiles oméga-3, comme l'huile de lin ou l'huile de canola, en plus de leur huile de poisson Même avec des graines avec ces huiles sont produites, elles contiennent généralement bon concentration de cet acide gras Enfin, nous mentionnons les noix, comme les noix, les amandes et châtaignes

Ce sont les aliments que nous devions parler, nous vous encourageons à commencer à ajouter à votre alimentation quotidienne va les aider de différentes façons

Le tableau suivant montre la teneur approximative d'oméga-3 chez certaines espèces de consommation courante:

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