Où prendre du fer

Où prendre du fer

A plusieurs reprises, nous avons parlé de l'importance d'une alimentation équilibrée, de cette façon, nous pouvons obtenir la variété de nutriments que notre corps a besoin pour fonctionner un jour est le fer, il peut être consommé par des suppléments ou naturellement nous avons parlé de cette dernière forme, nous vous dirons où vous pouvez l'obtenir, une attention particulière!

Tout d'abord laissez-nous comprendre quel est le rôle du fer dans notre corps, ceci est un minéral qui aide à récupérer les dépôts trouvés dans les globules rouges, qui fait partie donc hémoglobine En outre, il traite également avec la forme les protéines de muscles et des os, qui aident à transporter l'oxygène dans le corps pour créer de l'énergie est pour cette raison que l'anémie est associée à une carence en fer

Il est pour ces raisons qu'il ne peut pas être absent de notre alimentation, de sorte que nous vous dire sur les différentes sources de la même:

  Les produits de viande: le foie et le pâté, la viande rouge (en particulier le boeuf et de porc), les œufs
  Les aliments végétaux: légumes verts (comme le brocoli, le chou et les artichauts) et les légumineuses (comme les lentilles, les pois chiches, les haricots ou des pois)
  Les grains entiers comme les grains entiers de blé, d'orge, d'avoine ou de riz
  Noix: Les noix, les amandes et les noisettes
  Fruits de mer: inclure calmars, les crevettes, les huîtres et les moules (oui, attention pour le diagnostic de l'acide urique élevé)
  D'autres aliments comme le chocolat

Enfin, nous soulignons que les aliments végétaux sont plus difficiles à absorber par notre corps en ce qui concerne l'absorption du fer Pour une meilleure recommande de les consommer avec des aliments qui sont riches en vitamine C

C'est ce que nous avions à vous dire, nous espérons que cette information sera très utile

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