Nutriments pour la peau

Nutriments pour la peau

Aujourd'hui, nous allons discuter d'un certain nombre de nutriment important pour la santé de notre corps, en particulier la peau, commençons par Omega 3, par exemple, nous aide à prendre soin de notre peau protéger les membranes cellulaires à travers le discours du Let corps sur des sources que nous avons trouvé cela et bien d'autres nutriments essentiels pour les soins de la peau

Dans le cas des oméga-3 peuvent dans de nombreux aliments qui sont faciles à inclure dans notre régime alimentaire: poissons gras (truite, les sardines, le saumon), les huîtres, l'avocat, l'huile d'olive, les graines de lin, les graines de tournesol et d'amandes

Un autre élément nutritif essentiel est le fer, il agit lissage notre peau pour le faire paraître soyeux, aussi elle stimule exfoliation épidermique et favoriser le renouvellement de la peau Nous avons trouvé dans la viande, les lentilles, les haricots, les épinards et les légumes verts Enfin, nous mentionnons le zinc, ce qui contribue à produire de nouvelles cellules et les cellules mortes éliminant Nous trouvés dans d'autres, le germe de blé, graines de citrouille, de la dinde, le foie de bœuf

Nutriments qui sont indispensables pour une belle peau

J'
  • Acides gras: prévenir la sécheresse (lin, chia, huile de poisson, les œufs naturels, boeuf élevé sur l'herbe)
  • Fibre: nettoie le corps et la peau (qui se trouve dans les fruits et légumes)
  • Protéines: le constituant principal de la peau (la viande, les œufs, le lait, la volaille, le poisson, les haricots ou les haricots, les noix, les graines, etc.)
  • Vitamine A: importante dans le processus de renouvellement de la peau (qui se trouve dans les légumes et les fruits)
  • La vitamine C aide à la production de collagène (qui se trouve dans les agrumes, les tomates ou des tomates, le brocoli et d'autres)
  • Vitamine E: il donne à la stimulation de la formation de collagène (les graines, les noix et les huiles de noix)
  • Zinc: renouvelle la couche épidermique (qui se trouve dans le blé, les graines de citrouille ou de graines de tournesol, le foie, les arachides, les huîtres, etc.)

Certains aliments qui aident à garder la peau hydratée

J'
  • Avocat (avocat)
  • L'huile d'olive (sans chauffer long)
  • Les fruits comme les melons, pêches, poires, bleuets et autres fruits contiennent des nutriments importants, mais des concentrations élevées de sucre donc manger deux ou trois par jour
  • Les légumes comme les carottes, les betteraves (betterave), le chou (chou, le chou, le chou-fleur, etc.), le brocoli, l'ail, les oignons, les poivrons, piments, concombres, etc. Ces aliments fournir de l'eau, de fibres et nutriments
  • noix comme les noix fournissent de bonnes graisses et protéines Les fruits secs sont pas le meilleur pour la peau, mais peuvent être consommés au lieu de desserts
29

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha