Nous ne sommes pas bien hydratant

Nous ne sommes pas bien hydratant


 Il est précisément à cette époque de l'année où plus nous chérissons notre hydratation pour éviter un coup de chaleur et faire face aux températures élevées de la meilleure façon possible, cependant, une étude sur les habitudes d'hydratation de 2010, menée par le Centre d'hydratation et de la santé ( SST) implique que nous ne sommes pas bien hydratant

70% des Espagnols boivent moins de deux litres d'eau par jour, ce qui est certainement pas suffisant pour faire face aux pertes importantes que nous pouvons avoir la sueur en été et plus encore, si nous pratiquons une activité physique quotidienne En outre, 34% des répondants disent qu'il est normal de ne pas boire fréquemment, même si nous savons tous que l'hydratation insuffisante peut causer de graves problèmes

Il est toujours recommandé de boire 2 à 3 litres d'eau par jour, mais en été, ces montants sont augmentés parce que les pertes sont plus élevées en raison de la chaleur

Et ne remplacent pas les liquides perdus peuvent causer des maux de tête, vertiges, vomissements, diminution de la performance physique et mentale, fatigue, augmentation du rythme cardiaque et même un coup de chaleur sévère nous pouvons tous éviter de boire suffisamment chaque jour, ce qui nous permet de maintenir un température corporelle adéquate

En outre, après avoir interrogé plus de 1500 personnes, on a appris que 12% des répondants passent beaucoup de temps à la plage sans eau et 36% seulement boire quand on a soif, un signe qui existe déjà un certain degré de déshydratation, de sorte que vous ne devez pas attendre d'avoir soif pour hydrater

Tout cela indique que nous ne sommes pas en hydratant bien, alors il est temps de se rendre compte combien il est important de boire beaucoup de liquide par jour pour prévenir les problèmes et les malaises Pour ce faire santé indésirables, rappelez-vous de toujours avoir une bouteille de liquide avec nous, manger des aliments riches en eau comme les fruits et légumes, de la gélatine ou des smoothies et de réduire la consommation d'alcool ayant diurétique et favorise la déshydratation

Ne pas attendre d'avoir soif pour boire et se rappeler que durant l'été, plus que jamais, une bonne hydratation est essentielle si les soins de santé

via | Yahoo

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