Nourrir après la naissance

Nourrir après la naissance

Pendant la grossesse et après les prochains mois sont généralement les moments où nous obtenons plus de questions sur de nombreux sujets est normal d'avoir des doutes sur le genre de pouvoir que nous avons de continuer après la naissance, si nous avons de la nourriture qu'il ne soit pas recommandé consommer, que ce soit de prendre des suppléments ou même si nous devrions descendre à suivre un régime est pourquoi aujourd'hui nous vous obtenir ces doutes espérons qu'il vous sera utile!

Il est très important que la mère de suivre une alimentation adéquate qui répond à leurs besoins nutritionnels pendant le post-partum ne devrait donc pas être obsédé par la perte de poids, rappelez-vous que votre corps aura neuf devenir ce qu'il est maintenant, par conséquent, nous ne pouvons pas attendre un overnight'll être bien plus, le poids gagné pendant cette étape ne soit pas perdue jusqu'à ce que les 6 à 12 prochains mois après la naissance, par conséquent, il n'obsèdent pas, parce que les deux peuvent nuire à votre santé de votre fils

En outre, pendant la période du post-partum est important que la consommation d'essentiel, tels que le calcium, le fer, l'acide folique, magnésium et vitamines nutriments est renforcée Notons que le corps de la femme a changé et leurs besoins physiologiques avons augmenté Cela a aussi à voir avec la production de lait, puisque l'on estime que près de 700 kcal sont consommés pour produire 1 litre de lait

L'allaitement maternel est une perte importante d'énergie pour le corps à développer le lait va donner à votre bébé Cela signifie une moyenne de 500 calories supplémentaires Notez que la nature donne la priorité à l'enfant et prend les nutriments de vos réserves corporelles pour produire le le lait de la plus haute qualité, quelle que soit la détérioration de l'état nutritionnel de la mère
Cependant, même si vous devez surveiller cet aspect ne vous inquiétez pas trop à obtenir ces calories, aussi vite que vous obtenez, et ce qui importe vraiment est la source de l'endroit où vous obtenez Rappelez-vous que bien nourrir votre enfant avec le lait maternel ne vous donne pas la permission d'attaquer le réfrigérateur

D'autre part, il est également essentiel de contrôler la quantité de graisse que nous mangeons, notre régime alimentaire devrait comprendre 5 repas par jour, qui devrait inclure tous les aliments Nous entendons par là les céréales, les légumes, les fruits, les produits laitiers et les aliments riches en protéines (viande , poisson et les œufs) doivent également prendre soin de boire du lait est écrémé, la cuisson des viandes grillées et du pétrole brut est pris

Enfin, rappelez-vous que les aliments contenant des fibres sont vos meilleurs alliés, car ils nous rassasier et de promouvoir notre digestion Bien, nous vous recommandons de porter une attention particulière à la consommation d'oignons, l'ail, les poivrons, les haricots, les asperges, les artichauts et les variétés de chou car ils peuvent modifier les propriétés du lait maternel

Une alimentation saine

Un bon régime alimentaire se compose de cinq repas par jour, sur le calendrier, bien choisir les aliments que vous achetez et les méthodes de cuisson, préférant la méthode à la vapeur, rôtis et grillés

Céréales, tubercules et plantains: Ces aliments devraient constituer la majeure partie de votre alimentation
Mangez des fruits et des légumes au moins cinq portions par jour (un verre de jus de fruits non sucré équivaut à une portion
Dairy manger ou de boire des quantités modérées et choisir des produits faibles en gras
La viande, le poisson et le poulet Deux portions par jour de 100 grammes fournir les besoins en protéines nécessaires à la production du lait maternel sélectionne les faibles en gras et 2 fois par semaine comprend le foie en raison de sa forte consommation de fer
Les aliments contenant des matières grasses et du sucre consommer occasionnellement, soit rarement ou en petites quantités

Ce que je peux manger pendant l'allaitement

Lorsque das dans votre alimentation doit être aussi variée et abondante que possible; mais vous ne devriez pas trop manger

Viande, poisson, fromage, légumes, légumineuses et les fruits sont tous les éléments nutritifs très importants

Surtout connu manger tous les jours de nombreux fruits et légumes

Vous devez manger des aliments différents chaque jour

Rappelez-vous que tout ce que vous mangez feront partie de votre lait

Certains aliments peuvent donner un mauvais goût au lait (par exemple, l'oignon, l'ail, le chou-fleur et les épices) peuvent provoquer des allergies ou des enfant (fruits de mer, des saucisses, oeufs) doivent également se rappeler de boire beaucoup de lait est pas candidad conseillé consommation excessive d'alcool peut provoquer des allergies bébé

Rappelez-vous qu'il est importaante boire beaucoup de liquide pour prévenir la constipation et surtout d'augmenter la quantité de lait: jus de fruits frais fournissent des vitamines et minéraux importants ventes pour vous et néonatale

Bien que l'allaitement maternel est préférable d'éviter le café, le vin et les spiritueux qui entrent dans le lait et peuvent affecter la croissance d'un enfant

Vous devez quitter parce que la fumée pénètre aussi dans le lait et blesse l'enfant

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