Nourrir après la grossesse

Nourrir après la grossesse

La grossesse est une belle étape que généralement nous avons généré beaucoup de doutes, en particulier pour les aliments Donc, aujourd'hui, nous voulons enlever certains d'entre eux, nous vous disons ce que vous devriez manger après l'accouchement, afin de prendre soin non seulement votre figure, mais aussi la santé, une attention particulière!

Selon les experts, le meilleur moment pour aller est un régime pendant l'allaitement et l'allaitement aide les femmes à retrouver leur poids plus facilement Bien, il est important de ne pas suivre un régime alimentaire que vous trouverez dans le dos, mais consulter un expert, comme vous pouvez causer des troubles métaboliques, si vous suivez la mauvaise nourriture

Parmi les conseils que nous avons à donner sont la base, pensez à choisir les sucres et les graisses simples, en particulier la consommation modérée de graisses saturées et au lieu d'opter pour des aliments tels que le poisson et de prendre l'huile d'olive en quantité modérée également, si vous allez manger de la viande, il est préférable d'opter pour celles qui sont maigres comme la volaille

D'autre part, il est important d'éviter frit, pané et les sauces; la chose principale dans votre alimentation doit être de fruits et légumes et de la consommation de jus de fruits et smoothies de légumes Ce fut ce que nous avions à partager, il est facile de suivre les conseils qui font la différence à ce stade, nous vous encourageons à les prendre en compte, ils vous permettent de mieux prendre soin de votre silhouette!

Conseils utiles:

J'
  • Ne pas soumettre à des régimes stricts de toute nature, car elle peut influer sur la qualité et la quantité de lait; à la place, une alimentation équilibrée et racionalcomenzará pour produire des effets positifs sur votre silhouette
  • Buvez beaucoup de liquides: Pas moins de 1 livre et moyennes principalement de l'eau tous les jours jus de fruits, des soupes maison ou légumes alimentaires
  • La quantité de lait: 3 verres de lait ou yogourt sans gras et la taille 1 cassette de musique fromage maigre compact (moins de 6% de matières grasses) qui vous aideront à avoir une plus grande quantité de lait et de réduire le poids du corps
  • Graisses couvrirait à travers les graisses utiles sont des huiles végétales pures (olive, tournesol, canola, etc.) un seul type thé déjeuners de cuillère à café et un autre lors de dîners, à parfumer les salades

Vous pouvez aussi manger: fruits secs (20 grands arachides ou 10 amandes ou de noix 5), 7-8 olives ou à la journée si vous avez une pression artérielle élevée

J'
  • Ne pas arrêter de manger de la viande rouge ou de porc maigre 2-3 fois de moyen de ration hebdomadaire Cela aidera à prévenir l'anémie
  • L'apport en fibres est nécessaire pour éviter la constipation, ce qui est très important de laisser de ne pas inclure au moins une portion salade quotidienne abondantes de légumes crus, des fruits frais avec tout son pelage ou de la pâte, pains de grains entiers, les grains entiers comme riz complet
  • Incorporer le bouillon: 2 cuillères à soupe de son de blé ou aux graines de lin écrasé à l'époque (ne pas acheter ceux déjà écrasé: les biens perdus) si vous êtes constipé
  • Ne sautez pas de repas cette façon, vous pouvez éviter les compulsions futurs et garantit un approvisionnement constant de l'énergie à votre corps et éviter les maux d'estomac, comme la lourdeur, brûlures d'estomac et l'acidité, les symptômes si fréquents lorsque deux grands repas sont préparés tout au long de la journée
  • Il est important que efectúes activité physique pendant la grossesse Si not've mis en œuvre, consúltale votre médecin qui peut taper et la fréquence
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