Ne pas oublier d'inclure l'avoine dans votre alimentation

Ne pas oublier d'inclure l'avoine dans votre alimentation

Aujourd'hui, nous voulons parler d'une nourriture très spéciale que nous avons dit à d'autres occasions, il est l'avoine, l'un des plus recommandé en raison de ses nombreuses propriétés céréales Il se distingue par ses caractéristiques nutritionnelles, deux cuillères à soupe contiennent environ 100 calories et sont une excellente source de fibres et de vitamine B1 Bien, ce ne sont pas la seule chose que vous pouvez mettre en évidence cela, alors nous vous donnons plus de raisons de consommer, faites attention!

Nous avons commencé à parler de ses caractéristiques générales, cette nourriture se distingue pour contenir des protéines abondantes, des glucides, des graisses saines, des vitamines, minéraux et oligo-éléments peut même dire que est la céréale qui a une plus forte concentration de vitamines et de minéraux Il contient des vitamines E, B1, B2 et des minéraux tels que le calcium, le fer, le zinc, le phosphore et le magnésium

D'autre part, il est également riche en acides gras insaturés et de l'acide linoléique, ce sont des graisses saines et nécessaires pour notre corps contient également des protéines avec six des huit acides aminés essentiels, tandis que d'autres céréales comme le blé, par exemple, contient un seul et orge et le seigle ont pas une

Enfin, il est riche en hydrates de carbone, ce qui nous donne beaucoup d'énergie, également en fibres et en bêta-glucanes, composants qui absorbent cholestérol et des acides biliaires dans l'intestin Comme nous le voyons est un aliment très bénéfique, nous vous encourageons à lire la prochaine notez où nous allons discuter des différentes façons que vous pouvez consommer, à ne pas manquer!

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