Multi-tâches exercices

Multi-tâches exercices

multi tâche exercices que vous ne devez pas passer des heures dans le gymnase pour voir de grands résultats, mais tous les mouvements réalisés doit être efficace et efficace pour maintenir cette tête de depiesa en six minutes avec trois mouvements de multi tâche trois fois par semaine, vous êtes sur votre chemin à obtenir des armes sculptées, abs plat et les fessiers serrés

Ces exercices sont particulièrement recommandés pour les femmes qui n'exercent ou font une routine appropriée, où plus remarquer ces exercices est dans les bras, laissant bras sexy incroyables

entraînement complet du corps: bras sexy
Ce bras sexy d'exercice met vos compétences multitâche au travail La première partie de cette séance d'entraînement rapide cible le dos, biceps laspiernasy Essayez trois fois par semaine, et ne soyez pas surpris quand les gens commencent à réaliser leurs bras sculptés

Arm exercice 2 minutes:

Contrôles: dos, biceps, triceps, les épaules, les abdominaux et les jambes
Vous aurez besoin: Un poids de 5 à 8 livres
Les données d'activité: débutants 2seriesde 10-12 reps, utilisent un poids plus léger

1) Tenez tenant un haltère dans votre gauche Lanza avant avec la jambe droite et placez votre main droite sur la cuisse droite Tendez le bras gauche vers l'avant et vers le bas

2) Pliez votre coude gauche et tirer le poids vers [A]

3) Étirez le bras gauche derrière vous, tournez vos épaules vers la gauche tandis que le bras gauche tourne à 180 degrés pour que la paume tournée vers la gauche, déplacer la main droite à son ventre [B] enfoncée pendant 1 compte, puis revenir à la position initiale et répétez Changez de côté jusqu'à ce que la dernière série

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