Modes de vie sains

Modes de vie sains

On parle beaucoup dans de nombreuses parties de vivre une vie saine, mais ne sont pas toujours précis sur ce qui fait une vie saine en général, une personne en bonne santé qui ne fume pas, est dans la gamme de leur poids idéal, de manger une alimentation saine et l'exercice régulièrement

La clé pour une vie saine est fait de petits changements lentement, et ajouter les fruits de nos céréales, remplacer un verre d'eau gazeuse et un autre, afin d'éviter des changements soudains et arriver à adopter un mode de vie sain

exercice

L'un des principaux problèmes chez les adultes se posent à la suite de la sédentarité sait tout ce qu'il est bon d'être actif, mais nous l'éviter parce que nous sommes habitués à autre chose La vérité est que plus nous avançons, plus notre entreprise, même si vous ne mener des activités intensité modérée comme le jardinage et la marche au lieu de prendre le bus peut constater de grands changements

En augmentant notre activité physique peut:

Réduire le risque de maladie cardiaque
Améliorer la stabilité des articulations
Augmenter l'amplitude des mouvements
Maintenir la flexibilité que nous vieillissons
Maintenir notre masse osseuse
Prévenir l'ostéoporose et les fractures
Améliorer l'humeur et réduire le stress
Augmenter l'estime de soi
améliorer la mémoire

Augmenter l'activité physique

Voici quelques façons simples d'augmenter notre activité physique sont les suivants:

Éteignez la télévision une fois par semaine, va éteindre la télé et de la famille ou un partenaire faire quelque chose comme aller à pied, jouer à un jeu ou faire quelque chose qui est plus active que de rester assis sur le canapé
À pied sont plus nombreuses façons dont nous pouvons marcher plus que ce que normalement nous n'Arrivé au supermarché, nous nous promenons autour du bloc avant d'entrer pouvez garer votre voiture à quelques pâtés de maisons de notre travail ou de descendre une saison avant si nous le bus
Prêcher par l'exemple Si votre téléphone nous permet, nous pouvons passer de la parole
Faites une liste de toutes les activités physiques que nous faisons sur un jour donné, si nous constatons que la plupart de notre temps a été passé assis, faire une autre liste de la façon dont nous pourrions déplacer

alimentation saine

Quelques moyens simples pour améliorer notre alimentation sont les suivants:

Manger plus de fruits que nous ajoutons à notre petit-déjeuner, des salades et des dîners
Incorporant des légumes quand nous le pouvons, comme une tomate sur un sandwich, une pizza ou poivrons lentilles à une sauce à spaghetti
Changer nos assaisonnements de salades Au lieu d'utiliser des épices traitées, quelque chose comme le jus de citron et l'huile d'olive sont un meilleur choix
Remplacer notre laitiers pour les versions ou calories sans matières grasses ou allégées
Avis qui peut remplacer presque tout pour des versions plus saines Si nous ouvrons le placard et nous trois aliments que nous mangeons tous les jours, nous pouvons écrire leur valeur nutritive et la prochaine fois que nous allons faire des courses, nous recherchons des remplacements pour que ces trois aliments

Création d'un mode de vie sain ne doit pas signifier des changements drastiques, principalement en raison des changements drastiques que conduire à l'échec et la déception petits changements sont la meilleure façon d'aborder de grandes récompenses, il est donc important de commencer dès que possible afin de les rendre

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