Meilleurs aliments pour renforcer l'immunité

Meilleurs aliments pour renforcer l'immunité

Si votre système immunitaire est faible ou si vous voulez renforcer l'immunité de votre corps pour donner aucune possibilité de maux qui peuvent affecter votre santé, rien de mieux que de parier sur une alimentation équilibrée avec des ingrédients bons aliments riches en vitamines, minéraux et autres substances qui aident à maintenir le système immunitaire sont vos meilleurs alliés

La quantité idéale est de 5 portions par jour; 3 des fruits et légumes 2

Sachez donc la nourriture capable de soustraire votre santé et améliorer votre immunité:

Les agrumes sont les reines de l'immunité, profiter des oranges, les kiwis, les tomates, ainsi que le brocoli, le chou et les poivrons verts / rouges La vitamine C est un antioxydant puissant qui augmente la résistance de l'organisme

Les légumes vert foncé comme le brocoli, le chou, les épinards, les champignons (shimeji) et le foie sont des aliments qui ont de l'acide folique, des nutriments qui aident à la formation de globules blancs responsable de la défense de l'organisme

Les viandes, les grains entiers, les noix, les graines et les légumineuses sont riches en zinc, un nutriment qui se termine par le rhume, la grippe et d'autres maladies typiques du système immunitaire

Les noix, les châtaignes, les amandes, les huiles végétales sont riches en vitamine E, très bénéfique, notamment pour les personnes âgées, il agit dans la lutte contre la réduction de l'activité immunologique commune chez les personnes âgées

Les tomates sont riches en lycopène, puissant allié du cœur, de la lutte contre les maladies cardiovasculaires, l'élimination des radicaux libres de l'organisme

L'oméga 3 présents dans l'huile ou le saumon, aide les artères d'être loin de inflammations, aidant l'immunité du corps

Le gingembre est riche en vitamine C et B6, a une action bactéricide et aide à traiter les maux de gorge, en plus d'aider le système de défense de l'organisme

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  • Thé vert: contenant EGCG antioxydant qui réduit le risque de la plupart des cancers; inhibe également la croissance de bactéries nocives dans les experts de l'intestin conviennent que 4 tasses de thé vert par jour éloigne le système immunitaire fonctionne à 100%
  • Peppers ou paprika: piments stimulent le métabolisme; aussi agir comme un sang tuner naturel et aide à libérer des endorphines, aussi ils sont riches en bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans le sang et combattre l'infection est soupçonné d'avoir des propriétés anti prostate propriétés cancéreuses soutenir la personne qui a nez bloqué et solution efficace
  • Ginger: contient la gingerol de composant actif, particulièrement efficace dans la lutte contre le suppresseur de cancer du côlon; Il est également bon pour le rhume ou la grippe
  • L'ail est connu pour son froid combats; augmente la puissance de deux cellules immunitaires importantes: les lymphocytes T et les macrophages
  • Le curcuma: Il a été utilisé pendant des siècles dans le cadre de la médecine chinoise et ayurvédique traditionnelle ainsi que d'être utilisé pour la cuisson; Il a des propriétés fortes qui luttent contre le froid et la grippe
  • Cannelle: Ceci est une épice de base dans toutes les cuisines indienne; la cannelle est riche en antioxydants qui inhibent la croissance bactérienne et la coagulation du sang; aussi il permet de stabiliser la glycémie en réduisant ainsi le risque de diabète de type 2; bat aussi le mauvais cholestérol et contrôle la mauvaise haleine
  • Patates douces: Les patates douces contiennent du glutathion, un antioxydant qui peut renforcer le système immunitaire et le métabolisme des nutriments et protège également contre les maladies du foie, la fibrose kystique, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, le VIH, le cancer, AVC et de diabète
  • Pumpkins: contiennent du bêta-carotène, un nutriment que le corps se décompose à fabriquer de la vitamine A, qui est essentiel pour l'immunité
  • Les huîtres sont hautement considérés comme l'un des aphrodisiaques les plus puissants de la nature; Cela a probablement à voir avec leur haute teneur en zinc; qui fonctionne dans les réactions enzymatiques plus que tout autre minéral, ce qui rend indispensable pour le système immunitaire
  • Tomates: Ils sont grands dans l'herpès de combat et aide à protéger contre les maladies dégénératives
  • Figures: Ce fruit contient du potassium, du magnésium et des antioxydants, des figues contribue également à soutenir le niveau de pH adéquat dans le corps, ce qui rend plus difficile la possibilité que le corps est envahi par des agents pathogènes; fibre dans les figues peuvent réduire les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang, ce qui réduit le risque de diabète et le syndrome métabolique
  • Champignons: réduire le risque de développer un cancer; aider à sauter la réponse immunitaire en augmentant la production de globules blancs, ce qui aide les cellules en augmentant le métabolisme de la même, l'élimination des toxines et prévenir les dommages causés par les radicaux libres
  • Grenades est un combat de fruits contre le cancer; jus potable par jour Granada, garder le cancer en difficulté
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