Meilleur si aujourd'hui: manger des noix

Meilleur si aujourd'hui: manger des noix

 Les bonnes choses viennent en petits paquets, dit une expression populaire Avec elle a ouvert une nouvelle livraison Meilleur si aujourd'hui, parce que cette fois, nous recommandons que vous consommez des noix, un petit aliment qui apporte de grands bénéfices pour notre santé

Le cœur, les os, le système nerveux et le système digestif mieux fonctionner grâce aux nutriments qui nous donnent des noix Si nous intégrons cette nourriture à notre alimentation, nous garantissons une source de protéines, de fibres, d'antioxydants, de calcium, de potassium, de vitamine E, oméga 3, des acides, du magnésium et du zinc

Avant de commencer à explorer les bienfaits des noix, nous vous donnons de mauvaises nouvelles: Les noix sont grossir Cela signifie que vous devez manger cette nourriture avec modération, car il nous donne beaucoup de calories tout cas, pas besoin de manger des repas complets de noix de nous prévaloir de ses propriétés, avec environ 30 ou 40 grammes par jour de portée

Quelles précautions faut-il prendre en mangeant des noix

Devrait acheter son ensemble, à savoir, en coquilles Évitez les paquets qui viennent avec cerneaux de noix

Ouvrez-les quand vous allez manger et assurez-vous qu'ils sont, noix brutes fraîches peuvent pas cuisiner parce que leurs graisses deviennent toxiques en raison de la présence de polyinsaturés ne devraient consommer quand elle est verte ou passé, car ils peuvent être nocifs pour notre santé

Essayez de ne pas manger naturellement les consommer avec du sel pour le rendre aussi bonne santé que possible

Si vous le souhaitez, accompagne chaque portion avec un verre d'eau

Maintenant que nous savons comment manger des noix, il est temps de connaître les avantages qu'ils nous fournissent Lorsque vous savez, vous allez courir à une poignée de cet écrou si riche et en bonne santé

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  • Son contenu riche réduit le risque de maladie cardiaque en acides gras insaturés (par exemple, de bonnes graisses) et oméga 3 permet de noix dans un protecteur de la nourriture de notre cœur a également été montré pour réduire le mauvais cholestérol Saviez-vous que 140 g de noix par semaine, vous réduisez le risque de maladie cardiaque de 35%
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  • Protéines Les protéines de source sont des nutriments que chaque corps a besoin et qui sont présents dans les noix en fait, les noix ont autant de protéines que la viande et qui est pourquoi beaucoup se tournent vers cette petite cuisine végétarienne à intégrer cet élément nutritif
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  • Réduit les niveaux de pression artérielle L-Arginine noix ont une composante qui augmente la production d'oxyde nitrique dans le corps est détendu et artères souples et nous rend moins sujettes à des caillots de sang, l'amélioration de nos niveaux de pression artérielle
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  • Renforce les os La plupart des noix, y compris les noix, sont une source de calcium, de phosphore et de potassium, les nutriments essentiels pour la santé de nos os un quart tasses d'amandes a autant de calcium qu'une tasse de lait trimestre
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  • Source de fibres de fibre est un autre élément nutritif essentiel qui régit notre système digestif, nous fait sentir rassasié plus longtemps et donc nous aide à manger moins aussi est très pratique dans la prévention et le contrôle du diabète
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  • Faible Nuts index glycémique ont un faible indice glycémique, ce qui signifie que relâchez lentement la glycémie Cela protège nos organes vitaux et réduit le risque de diabète
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  • Source d'antioxydants Les aliments riches en antioxydants doivent être présents dans tout régime Ces éléments sont essentiels pour le renouvellement de nos cellules, ils réduisent l'oxydation de dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins
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  • Source de potassium noix ont également du potassium Ce nutriment protège le système nerveux et est nécessaire pour tous les muscles du corps, y compris le cœur régule la fréquence cardiaque et la circulation sanguine
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  • Source de vitamine E Cela signifie que les noix de nous protéger contre les maladies liées au stress oxydatif, par exemple, l'arthrite, les cataractes, l'infection, et même le vieillissement
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  • Cela nous donne de l'énergie pour tous ces nutriments dont il a, en plus de la présence de magnésium et le zinc, les noix est un aliment qui nous donne de l'énergie

Nous avons beaucoup de raisons de manger des noix! Rappelez-vous que la liste des avantages viens de rencontrer applique également à la plupart des noix comme les châtaignes, les amandes et les arachides L'essentiel est que vous consommez avec modération pour protéger votre silhouette
Ici, nous avons terminé notre colonne Meilleur si aujourd'hui et conseils pour une vie plus saine semaine prochaine de retour avec plus!

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