Manger et perdre du poids

Manger et perdre du poids

comment le régime alimentaire de manger à l'extérieur, mais une situation très tentant d'exagérer la nourriture est pas facile, il est vrai, mais il est impossible doit être clair que vous pouvez profiter avec des amis ou des parents sans remords ou de culpabilité

Conseils à garder à l'esprit le principe "out mince manger à l'extérieur"

J'
  • Si la situation le permet, il participe au choix de restaurants
  • J'essayer de faire un temps de réservation d'attendre pour une table est souvent un moment où l'anxiété travaille contre Si l'anxiété découle s'il vous plaît avoir un bonbon acide qui aidera à apaiser sucer Rappelez-vous, pas de morsure
  • Allez penser à l'avance que vous allez demander à la nourriture, donc, vous allez réaliser que d'aller manger
  • Placez votre commande rapidement pour vous permettre de ne pas se laisser influencer par vos compagnons
  • Si vous savez que les parties sont nombreuses, vous devez lui demander d'apporter partie médiane, ou une partie de partager
  • Le pire moment est en attente pour la nourriture, il y a généralement du pain et du beurre sur la table Parlez-en à vos amis et demande à être retiré ils peuvent également vous aider et vous accompagner à faire le régime
  • En attendant de prendre beaucoup d'eau, ce qui contribuera à diminuer votre appétit
  • Outre l'eau, si vous le souhaitez, vous pouvez partager un verre de vin rouge avec des amis un seul
  • Mangez lentement, savourer la nourriture
  • Détendez-vous et profitez

Dans les restaurants, quand vous demandez un menu, choisit toujours d'être vigilant sur ce que vous mangez et les démarreurs demandent toujours: salades, Vichysoisse, légumes grillés, gaspacho, etc et les deuxièmes viandes de décantation et poissons grillés ou les aliments cuits sont cuits avec très peu de matières grasses
Fuyez les raccords, en particulier les frites sont généralement plats riches en calories en garnison dépend souvent un plat est élevé ou faible en calories et si votre objectif est la perte de poids, vous pouvez oublier les pommes de terre (dans le format qu'ils sont, en particulier frits), salades russes, ou frits, comme vous pouvez abuser des salades, des légumes crus ou grillés ou riz grillé ou blanc
Desserts peuvent les quitter, ou de passer à un thé, jus d'orange, thé ou crème laisser manger les cuire
Ne pas oublier le danger à la sauce rose Ni ou de tartre, et tout · i · oli ... presque toutes les sauces sont faites à partir de la mayonnaise ou de crème et de calories sont son attribut le plus précieux change sauces pour une bonne huile d'olive mais avec parcimonie, citron et le sel (sans en abuser)
La bière pour quand vous êtes mince pour le moment, pas d'alcool, les boissons ne gazeuses eau claire est votre meilleur allié a zéro calories et si vous avez la bonne habitude de boisson que vous quelques verres avant les repas, ils prendront votre faim et de manger moins soif
Ne pas manger du pain, et si vous le faites, manger du pain de blé entier
Ne marchez pas sur la restauration rapide pendant que vous êtes sur un régime, mais vous pouvez demander salades sont une incitation
Tous ces conseils peuvent vous aider, mais rappelez-vous, il est vous qui décidez

Il est un choix très judicieux pour tous les jours ou pour passer mange à bon escient, en bonne santé et amincit également est un système fortement implanté en Allemagne et est actuellement mis en œuvre dans tous les pays comme une alternative au problème de manger à l'extérieur et une mauvaise alimentation

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