Manger allusion à la ménopause

Manger allusion à la ménopause

Manger Conseils La ménopause est une réalité physiologique des femmes est naturelle et après un certain ovaires de disponibilité, ils en grande partie achevé ses travaux, et la femme arrête ses règles

La ménopause est une période de changements physiologiques et hormonales, qui ne sont pas à craindre, car il est un processus normal, mais il est bon d'avoir à médiation au pouvoir passer ce stade de la meilleure façon possible

aliments suggérés:

J'
  • Fruits, melon, pomme, ananas, orange, pastèque, banane, pêche, raisin framboise, burucuyá
  • Légumes: Utilisez le feuillage vert foncé, et de les utiliser dans l'abondance, il est préférable de consommer utilisation brute et varié
  • Le soja, le tofu, lait de soja
  • Les haricots en général
  • grains entiers (en abondance, prendre des vitamines du complexe B)
  • du lait écrémé, yogourt
  • L'huile et les graines (avec modération)
  • les viandes maigres, éviter la viande de porc et fruits de mer

éviter:

J'
  • Graisses, les huiles, les aliments et les dérivés frits et gras
  • Saucisses, saucissons et la restauration rapide (fast-food)
  • La viande de porc, fruits de mer et dérivés
  • aliments raffinés
  • condiments irritants
  • Boissons alcoolisées
  • boissons non alcoolisées, surtout s'il y a risque d'ostéoporose

mesures suggestives:

J'
  • faire de l'exercice
  • Évitez de fumer et boire de l'alcool
  • Normaliser le poids corporel
  • Travailler votre estime de soi

Avec ces simples conseils, vous vous assurerez une ménopause en bonne santé, et l'acceptation de temps calme et la stabilité physique

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