Lorsque vous avez terminé la course, que faites-vous

Lorsque vous avez terminé la course, que faites-vous

Dans toute la formation devrait prendre que quelques minutes à la fin pour notre corps à revenir à la normale, cela vaut également pour quand nous sortons pour une course est important de finir en se concentrant sur notre corps retourne au calme, cette Gorman améliorer les processus de récupération et d'éviter Aujourd'hui blessures quelques conseils sur la façon d'atteindre l'efficacité Faites attention!

Il est très important que nous revenons à l'état de repos progressivement, jamais brusquement Nous entendons par là qu'il est très mauvaise course de 10 km et à la butée et assis pour se reposer ce qui est indiqué est de permettre à nos coeurs pour revenir à son taux progressivement donc nous avons commencé à faire du jogging, puis marcher et nous ralentir progressivement

Il est également essentiel de ne pas oublier l'étirement, nous devons travailler en particulier après les muscles: ischio-jambiers, les fessiers, les quadriceps et les mollets doivent étirer doucement les muscles de sorte qu'ils ne sont pas rigides alors nous pouvons aussi prendre le temps de reprendre notre souffle à la normale, nous allons aller respirations courtes et peu profondes d'une longue profondes respirations rythmiques avec exhalation

Avec ces trois points nous couvrons le système cardio-vasculaire, respiratoire et musculaire, qui nous aideront à récupérer en prenant toujours soin de notre santé, nous espérons que cette information sera très utile!

Source: Lorsque vous avez terminé la course, que faites-vous

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