Liste des aliments à faible indice glycémique

Liste des aliments à faible indice glycémique

Hier, nous avons parlé un peu de l'index glycémique (IG) et l'importance de manger des aliments à faible IG Donc, aujourd'hui, nous avons décidé de mettre sur pied une liste qui nous dit ce que certains d'entre eux, de sorte que vous pouvez les favoriser dans votre alimentation

Nous vous rappelons que l'index glycémique permet de mesurer la qualité des aliments riches en glucides, il indique comment rapidement ou lentement ingéré et absorbé par le corps Ceci est très important de manger une alimentation saine, en particulier pour ceux qui veulent contrôler poids ou souffrent de diabète ici nous vous donnons la liste, d'ailleurs noté l'index glycémique:

Fruits: cerises (22), de prune (38) Fraises (40), Apple (39), Pera (37), le pamplemousse (25), de coing (35), mandarin (30), framboises (25), Moras (25 ) Groseilles (25)

Légumes: artichaut (15), céleri (15), le brocoli (10), l'oignon (10), les choux de Bruxelles (15), le chou-fleur (15) Asperges (15) Laitue (15) Peppers (15) , le chou (15)

noix, les céréales et les graines: Les graines de lin (35) de graines de sésame (35) Les graines de tournesol (35) Pain (35), le son (30) Pistache (15), les amandes (15), noisettes ( 15) Pipes (15) Acorns (15), l'arachide (15), les pignons (15), les noix (15)

D'autres aliments: chocolat noir (25), la poudre de cacao non sucré (20), non sucré confiture de fruits (22), le sucre à la crème glacée (30)

Ceci est la liste que nous avions à donner, nous espérons qu'elle vous sera utile et vous permettent de mieux prendre soin de votre santé, de la chance!

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