Les vitamines et les minéraux qui augmentent nos défenses

Les vitamines et les minéraux qui augmentent nos défenses

La semaine dernière, nous avons parlé de la grippe et l'importance de renforcer nos défenses pour empêcher Donc, aujourd'hui, nous consacrerons un espace pour vous dire comment faire Il y a certaines vitamines et minéraux qui nous aident dans ce domaine, nous vous disons ce que ces nutriments sont!

Dans le cas des vitamines sont:

  La vitamine A, qui est également connu comme le rétinol, non seulement renforce nos défenses, mais est adempas excellente pour les dents, la peau, des tissus mous et des os Ses principales sources sont le lait, la viande, le fromage, les œufs, etc.

 La vitamine C, sans doute le savons tous, l'un des plus importants dans la lutte contre les infections et les virus, il contribue également à maintenir notre corps en protégeant le trouver dans les agrumes, le melon, l'ananas, le poivron, pomme de terre ou la tomate

 La vitamine E aide à prévenir de nombreuses infections, nous avons trouvé dans les légumes, le foie, les jaunes d'oeufs, les grains entiers, les noix, les légumes verts et de germe de blé

 vitamines B, essentielles pour prendre soin du système nerveux, est présent dans la viande, le poisson, les produits laitiers, les œufs, le chou-fleur, les grains entiers, le maïs, les noix et les céréales enrichies

Dans le cas des minéraux, sont les suivants:

  La carence en fer de ce minéral contribue à la faiblesse de l'ensemble de l'organisme, d'où l'importance de fer est également associée à la vitamine C, l'absorption augmente si nous avons les quantités nécessaires de fois Nous avons trouvé de la viande, le thon, le saumon, oeuf œufs, les légumineuses, les noix, le foie et les légumes (bien que l'absorption plus difficile)

 Zinc, a récemment parlé de ce minéral, essentiel pour le système immunitaire fonctionne correctement, il est présent dans la viande, des fruits de mer, les noix, les épinards, les légumineuses, les graines de citrouille, le tournesol, le fromage et l'huile de germe de blé

Par conséquent, nous vous encourageons à inclure ces aliments dans votre alimentation quotidienne, vous verrez comment votre corps va chance bénéficié!

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