Les trois la plupart des aliments d'engraissement

Les trois la plupart des aliments d'engraissement

Comme nous l'avons vu à l'occasion afin de garder notre forme et nourrir sainement ya certains aliments qui feront bien d'éviter Aujourd'hui, nous voulons nous concentrer sur trois d'entre eux, il y a trois aliments qui sont considérés dans le monde entier comme le pire El consommer et aussi prendre un mode de vie sédentaire engraisser et peut-être atteindre un niveau de l'obésité ici, nous vous dire ce que vous devez soigneusement

Nous avons commencé à parler de la première, ce sont les frites, elles sont un produit très calorique fournir 500 à 600 Kcal pour 100 grammes; par rapport à un peu plus de 100 kcal / 100 g contribuant pommes de terre cuites avec un peu d'huile Deuxième sont sodas sucrés, boire 330 ml, il fournit 150 kcal, ce qui équivaut à 35 grammes de sucre (le 3 Avril) Comme on le voit il contient de grandes quantités de sucre, qui, si pas brûlé est transformé directement dans la graisse corporelle

En outre, les pommes de terre, comme d'autres riches en glucides raffinés, comme le pain, le riz, les pâtes ou des céréales, aliments créent plus grand sentiment d'anxiété, ce qui provoque une fois pris, va continuer à manger jusqu'à la fin de la poche question ne coupe pas les glucides, qui doivent continuer à fournir 55% de calories, mais augmentation globale et réduire les sucres raffinés

Pour résoudre le problème de la surcharge pondérale, car le secret est dans le choix des aliments Le rapport note que des yaourts, des fruits et légumes, les céréales et les produits riches en fibres sont la clé pour perdre du poids, si nous les utilisons pour remplacer plus d'aliments d'engraissement en tout cas, comme nous le disons toujours, une alimentation variée, l'exercice modéré et un actif, sont les meilleurs conseils à cet effet

Enfin, nous avons de la viande rouge, cette catégorie vient le bœuf, le veau et le boeuf Selon le type d'animal, son âge et la coupe pour être consommés, différentes caractéristiques nutritionnelles exemple Poe sont présentés dans une ration de 100 grammes de bifteck de faux-filet est de 35 grammes de gras et fournit 450 calories, tandis qu'un rumsteck ou filet a environ 18 grammes de gras et 280 calories

L'engraissement de pain: FAUX

Il est le slogan de ceux qui mettent sur un régime par vous-même, il est également dit que les pâtes, le riz, les haricots ou les pommes de terre font grossir, quand il ne sont pas tous ces aliments fournissent des glucides, des nutriments que le corps a besoin de plus montant et doit représenter entre 50% et 55% du total des calories dans le régime alimentaire Il est la croyance erronée que les glucides sont grossir leur valeur calorique de 4 kilocalories par gramme, comme les protéines, tandis que le graisse est 9 kilocalories par gramme de poids étant égales graisses fournissent plus de calories, à savoir, les aliments riches en matières grasses sont plus en calories des aliments riches en hydrates de carbone
Et ne vous méprenez pas: dans de nombreux cas de plus en plus les calories de pain est l'accompagnement (beurre, saucisses, bacon, fromage, etc.), la plupart des aliments gras

Fruits comme les bananes, les figues, les cerises et les raisins, l'engraissement: FAUX

Ces fruits fournissent plus de calories pour 100 grammes que d'autres tels que les pommes, les oranges, etc, afin de prendre moins de quantité, la teneur en calories est similaire à celle d'un milieu pomme ou une orange
Pour 100 grammes:
Banane: 85 Kcal;
Cépages: 65 Kcal;
les figures 66 Kcal;
Cerises: 60 Kcal
d'autres fruits: 30 50 Kcal

Tous les fruits de graisse prélevée après le repas: FAUX

Un fruit fournit les mêmes calories avant ou après les repas si pris avant produit la satiété, car il contient des fibres L'ordre dans lequel l'aliment est consommé n'a aucune incidence sur le total des calories quotidiennes, même si elle peut affecter la digestion de celui-ci

L'eau puisée dans le manger engraissement: FAUX

L'eau ne fournit pas d'énergie, il ne contient pas macronutriments donc pas d'engraissement, mais est pris avant, pendant ou après les repas Si vous buvez avant de manger peut provoquer la satiété et d'éviter la consommation d'autres aliments Buvez beaucoup d'eau pendant repas peuvent faire la digestion est plus lente car il est dilué dans les sucs gastriques

Ce fut ce que nous devions partager aujourd'hui, nous espérons que cette information vous sera utile et vous aider à mieux prendre soin de votre santé, de la chance!

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