Les techniques de relaxation pour les enfants

Les techniques de relaxation pour les enfants

Afin de trouver des techniques de relaxation, adapté aux enfants doit tenir compte de l'âge des enfants, et une certaine technique peut être efficace pour les enfants qui passent sept ans, mais à son tour contre-productif pour les mineurs à ces

Cependant, très souvent, ils peuvent recommander des techniques de relaxation différents pour les enfants, même qui peut être effectué que des exercices qui peuvent survenir pour les enfants comme si elles étaient des jeux

Une des techniques de relaxation pour les enfants est appelé «comme un ballon» et repose sur un comportement qui a un ballon pour prendre l'air, et quand il est épuisé en même

Vous êtes sur le point de respirer hinchándote et deshinchándote comme un ballon que vous prenez l'air par le nez en essayant de combler tous vos poumons d'air ... tenir un souffle pour un compte de trois secondes et de sentir la pression dans votre poitrine tout ...... puis relâchez l'air par la bouche lentement bits peu et vous fermez les yeux et de voir comment tout, tout ton corps sera dégonfler comme un ballon que votre corps tout entier est en train de couler et d'écrasement contre le canapé ou le lit où vous êtes couché ... avec de l'air lâche toutes les mauvaises choses, tous les choses que vous ne le souhaitez pas, toutes les choses qui vous concernent sur! respiration Échalas¡ et rester normale, notant qu'un tel bon sens de la tranquillité, la paix de la négligence de votre respiration pendant que vous respirez normalement et remarquant comment l'air se déplace et sortir sans difficulté ... Disons respirer attrape à nouveau profondément l'air par le nez ... ballons ballon tout ce que vous pouvez et compter jusqu'à trois supporter l'air ... un, deux, trois ... et lâche dans la bouche, lentement, en fermant les yeux et en devenant un ballon à décompresser, dégonflé sombrer, sombrer et de rester à plat calme

Mains et les bras

Imaginez que vous avez un citron dans votre main gauche Maintenant, essayez de le presser, essayer de serrer tout le jus sentir la tension dans votre main et le bras pendant que vous serrant regardez maintenant laisser tomber comme ils sont maintenant, lorsque les muscles sont détendus maintenant prendre un autre citron et essais J'Exprímelo de serrer plus fort que vous lui avez fait 1; bien maintenant dépouiller citron et détendre Regardez comment vous vous sentez votre main et le bras quand ils sont détendus Encore une fois, prendre le citron dans votre main gauche et exprímele tout le jus, ne laissez pas une seule goutte, j'exprímelo forte Maintenant détendre et des gouttes de citron (Répétez la même procédure avec la main droite et le bras)

Bras et les épaules

Maintenant, imaginons que vous êtes un chat très paresseux et voulez étirer extensible (étirement) vos bras en face de vous, de les soulever au-dessus de votre tête et ramener Regardez l'attraction vous vous sentez sur vos épaules maintenant votre goutte d'armes à vos côtés Très Alors que nous allons étirer ses bras étend en face de vous, soulevez-les sur votre tête et les ramener, plus fort maintenant les laisser tomber ainsi Remarquez comment vos épaules se sentent maintenant plus détendu maintenant une fois de plus, nous allons essayer de vous dégourdir les bras , en essayant de toucher le plafond cette fois selon étirez vos bras en face de vous, soulevez-les dessus de votre tête et les tirer en arrière, regarder la tension que vous ressentez dans vos bras et les épaules d'un sprint final laisse maintenant la chute des bras forts, regardez comment vous sentez-vous lorsque vous êtes détendu

Dans le tableau suivant, nous présentons les différentes techniques de relaxation selon l'âge et passer ensuite à une discussion sur la même

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