Les remèdes naturels pour le cholestérol

Les remèdes naturels pour le cholestérol

Le cholestérol est hébergé dans les veines et les artères et est principalement responsable de maladies cardiaques chez les hommes de plus de 45. Le problème est que cela modifie le taux de cholestérol dans le corps fonctionne comme les veines et les artères obstruent empêche l'arrivée de cellules de sang frais corps

Certains produits naturels pour le cholestérol comme des herbes et des légumes sont efficaces comme remèdes naturels pour le cholestérol, et en même temps est très susceptibles de faire partie de notre alimentation quotidienne

Médecine naturelle offre quelques recettes maison pour le cholestérol, mais est également très important exercice physique régulier, de saines habitudes alimentaires et les comportements ont généralement pas dangereux pour la santé que le tabagisme, l'alcool et la vie sédentaire

Huile d'olive

Non seulement réduit le mauvais cholestérol, mais soulève la bonne performance de cholestérol Utilisez deux cuillères à soupe par jour aidera à réduire le cholestérol

Palta (avocat)

Les gras insaturés d'avocat sont très bénéfiques pour abaisser le cholestérol Un avocat un jour le mauvais cholestérol inférieur de 17%

des graines et de l'avoine sésame

Donner une cuillère à soupe de graines de sésame dans une tasse d'eau pendant la nuit par liquéfier matin avec une pomme et deux cuillères à soupe de flocons d'avoine Ce remède à la maison est bénéfique pour réduire le cholestérol

Liquéfié lutte contre le cholestérol

Pris toutes smoothie matin ½ concombre, une tranche de niveaux de cholestérol ananas et le melon contrôle de l'aide

thé rouge

thé rouge a des propriétés bénéfiques pour réduire le taux de cholestérol et les blocages claires dans le sang

thé blanc

Le thé blanc contient des antioxydants qui aident à réguler le taux de cholestérol dans le corps

ail

La consommation quotidienne d'ail comme une capsule à la fois l'ail cru abaisse le taux de mauvais cholestérol de 12%

Guggul et Ginger

Prendre des suppléments de guggul et le gingembre à stabiliser les niveaux de mauvais cholestérol

Prenez note de ces remèdes maison pour réduire le cholestérol Gardez à l'esprit qu'un régime faible en graisses saturées aidera également à réduire le taux de mauvais cholestérol dans votre corps

Voici un certain nombre de recommandations diététiques:

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  • Augmenter la consommation de fibres végétales, fibres particulièrement soluble est lie aux graisses et les matières fécales éliminé bonnes sources de fibres solubles résumé: les haricots, l'avoine, l'orge, le riz brun et certains fruits (la peau de la pomme contient la pectine, une fibre soluble)
  • un minimum de deux jours est recommandé de consommer une semaine légumineuses
  • 2 mars consommée portions quotidiennes de fruits entiers, non pelées sont recommandées (pour obtenir plus de fibres)
  • Augmenter la consommation de grains entiers (pain de blé entier ou de pain grillé, riz brun, céréales à grains entiers de céréales,)
  • Les huiles végétales, en particulier: l'huile d'olive, d'onagre et de bourrache réduire le cholestérol sanguin de LDL
  • Consommez au moins 2 trois jours par semaine Bleu (anchois, sardines, saumon, thon) poissons contiennent un type de gras appelé oméga 3 qui augmente le taux de cholestérol HDL et LDL réduit
  • Il recommande d'augmenter la consommation de poisson et de réduire la viande
  • Vous pouvez manger 4 œufs par semaine, mais pas plus d'un œuf par jour
  • Ils sont riches consommation modérée de noix brutes est recommandé pour les graisses insaturées saines pour le cœur et réduire le taux de cholestérol dans le sang ne doit pas dépasser la quantité recommandée, que plus de la moitié de votre poids est gras et en tant que tels sont très calorique et difficile à digérer Une portion équivaut à 30g
  • en choisissant de préférence des viandes maigres (sans peau de poulet et de dinde, lapin, boeuf maigre, filet de bœuf, porc, cheval, perdrix, cailles) et enlever le gras visible avant la cuisson pour éviter excessive de graisses saturées
  • Nous recommandons bouillons de viande de dégraissage et le froid de volaille
  • Vous évitez préparations culinaires trop gras comme les casseroles, ragoûts, frits et battues recommandons d'utiliser grillé, rôti, cuit au four, papillote, à la vapeur, bouilli ou poché, d'utiliser moins de matières grasses
  • consommation modérée d'alcool et la consommation d'eau augmentation minimum 1 5 litres par jour
  • Réduction de la consommation de produits à base de viande, car ils sont riches en graisses saturées et en cholestérol (pâté, foie gras, des hamburgers, des saucisses)
  • Mangez des produits laitiers faibles en gras (fromage, le yogourt et le lait écrémé) et éviter entiers (crème, fromage graisse, le beurre, le yaourt ou entiers enrichis avec de la crème, la crème glacée) riches en graisses saturées et en cholestérol
  • Évitez la consommation quotidienne de pâtisseries, des gâteaux et des plats cuisinés pour sa haute teneur en graisses saturées
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