Les régimes à base de céréales (I)

Les régimes à base de céréales (I)

Et nous commençons à aborder cette question lorsque nous regardons plus généralement concentrons céréales intitulé et poste de subsistance, je vous invite à relire avant de continuer

Eux-mêmes, les régimes alimentaires à base de céréales suscitent la controverse et cela est non pas parce que les céréales sont «bon» ou «mauvais», mais parce que quand les gens entrent dans l'alimentation des plans pour des raisons différentes ne disposent pas toujours dans le but de minceur: peut y avoir des problèmes digestifs, l'hypertension artérielle, entre autres raisons

Si nous parlons de la perte de poids, je vais vous dire pourquoi et comment ce régime fonctionne parce que, heureusement, je peux parler de l'expérience: je l'ai essayé le régime de céréales et je peux dire que mon expérience pour réaliser ce fut un succès

Lisez attentivement: ne dites pas qu'il a été facile, mais les résultats ont été bons sacrifices dans la mesure (par rapport), elle a poursuivi le recul, je peux dire qu'il ya eu un grand changement après une période relativement courte de temps , dont il est toujours encourageant quand quelqu'un commence un régime de perte de poids le fait brutal est que le corps a tendance à perdre du poids plus rapidement quand il est immédiatement soumis à un style différent de manger

Les céréales sont riches en glucides, 50 à 60% en poids de grain, mais également ces hydrates de carbone sont complexes, qui est, de ceux qui passent dans le sang lentement et produisent des élévations glucose soudaine
Selon la céréale en cause, sont entre 7 et 15% de protéines sont des protéines valeur inférieure biologique que la viande, parce qu'ils manquent un acide aminé appelé lysine, mais si elles sont consommées avec du lait ou des légumes, contenant lysine, compléter et le résultat est une amélioration significative de la qualité de la protéine avoir un petit déjeuner de lait et le pain est grande, ainsi que de prendre un repas, par exemple, les lentilles et pain
Contenir peu de graisse et polyinsaturés et ils fournissent est donc bénéfique pour la santé Bien sûr, étant plante sont le cholestérol
En plus de glucides, lipides et protéines, les céréales contiennent de la vitamine B1, B6 et E, niacine et folate vitamines se trouvent principalement dans le germe du grain, et ne figurent pas dans les céréales raffinées

Exemple régime alimentaire à base de céréales

Petit déjeuner: du thé et rôties de blé propagation avec un mélange de 3 cuillères à soupe de fromage à la crème, 1 cuillère à soupe de boulgour et 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine

En milieu de matinée: yaourt avec 2 cuillères à soupe de blé dur

Déjeuner: de la viande, de la salade et des fruits Les repas de poudre d'ail doivent également être assaisonné

L'après-midi: la pomme râpée à la cannelle

Snack: thé, biscuits son et compote de prunes fait avec édulcorant et 1 cuillère à soupe de cacao

Dîner: poulet, purée de fruits et de repas devraient également être agrémentés de persil

Avant de se coucher: lait chaud avec 1 cuillère à soupe d'orge écrasée

19

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha