Les principaux aliments riches en acide folique

Les principaux aliments riches en acide folique

L'acide folique, également appelé folate ou B9, pris de l'importance dans le monde de la nutrition en raison de son aide dans la prévention de la crise cardiaque, le cancer et la maladie d'Alzheimer

Il y a un certain nombre d'aliments riches en cholestérol et offrent de nombreux avantages pour notre santé si incorporé dans notre alimentation quotidienne Mais l'achat de ces aliments ne suffit pas, et que l'acide folique est une vitamine du complexe B et la nourriture fragile risquent de disparaître sinon manipulés correctement Il y a une perte de près de 70% des éléments nutritifs dans les aliments quand ils vont au pot; il est préférable de toujours manger ces aliments crus ou cuits à la vapeur

L'acide folique est très important pendant la grossesse, car il contribue à l'élaboration des déformations de foetus et de la prévention et problèmes de cerveau même, l'acide folique a un rôle clé dans la division cellulaire et donc également averti abaisse le cancer les niveaux d'homocystéine, une substance qui peut endommager des organes et est à blâmer pour accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques et les maladies dégénératives

Les aliments biologiques contiennent plus d'acide folique que d'autres, étant donné que les produits chimiques utilisés affectent la production de cette substance dans les plantes

Les champignons sont le premier dans la liste des aliments riches en folate La tomate a aussi une très grande quantité de cette substance Les acides de fruits comprennent folate, parce que l'acidité contribue à protéger la vitamine

Maintenant, une très bonnes nouvelles; La bière est également une source d'acide folique dans un verre de bière sont environ 900 microgrammes d'acide folique, soit plus du double recommandé par les experts Le seul inconvénient est que l'alcool empêche l'absorption de lavitaminay est difficile de connaître le montant réel de folate entrée notre corps

Légumineuses comme les pois, les haricots, les lentilles et les pois chiches sont aussi de bonnes sources de pains et de biscuits d'acide folique ont également de l'acide folique et la plupart de ces produits sont fabriqués avec de la farine enrichie avec la vitamine, regardez l'emballage

L'acide folique peut également être consommé sous forme de capsules, mais après évaluation médicale rigoureuse

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