Les postures de yoga pour les maux de dos

Les postures de yoga pour les maux de dos

Le mal de dos est l'un des problèmes les plus courants lorsque vous êtes stressé ou qui ont une mauvaise posture souffrances qu'elle gère parfois être un véritable torture Donc, aujourd'hui, nous recommandons une postures de yoga pour les maux de dos

nous avons déjà donné d'autres exercices pour les maux de dos, mais comme nous l'avons également souligné, les bienfaits du yoga pour la santé sont nombreux, et ne fait pas mal de marquer quelques conseils

Posture pour prévenir les maux de dos
Arda Kati Chakrasana

Ceci est l'une des postures de yoga recommandées par les experts doivent se tenir debout, les jambes légèrement écartées et les bras près du corps alors que vous inspirez, vous soulevez lentement votre bras droit jusqu'à ce qu'il touche le compte de l'oreille de cinq ans et répétez l'exercice avec l'autre bras est recommandé d'effectuer cette activité six fois avec chaque bras

Bhujangasana

Un autre des postures de yoga pour les plus connus et fait de commencer à pratiquer cette discipline est de retour le Bhujangasana Pour ce poste, il est nécessaire de se coucher face contre terre, reposant sur l'abdomen, les genoux et les pieds ensemble, posant son menton sur après le sol lentement mientreas inhalent, les coudes pliés près du corps, doit relever la tête, le cou et la poitrine jusqu'au nombril Ceci est pour une période de cinq à trente secondes, puis expirez et renvoie la position de départ

Ardha Salabhasana

Cet exercice de yoga commence de la même manière que le Bhujangasana, son corps à l'envers, reposant sur l'abdomen, mais avec vos mains sous les cuisses, les paumes vers le haut que vous inspirez, vous devez lever votre jambe droite haut que possible sans plier le genou doit prendre en charge le corps dans cette position pendant environ cinq secondes, puis expirez apportant la jambe à la position de départ de cet exercice est répété cinq fois avec chaque jambe Rappelez-vous soulevez vos jambes en position que vous le pouvez, pour éviter l'inconfort

Après plusieurs jours de pratiquer cette activité, essayez de soulever les deux jambes en même temps que la pratique, ces postures de yoga pour les maux de dos se traduira

Rappelez-vous que, parmi d'autres avantages, le yoga est utile pour les varices Aussi, si vous êtes un homme et vous vous sentez une certaine crainte de faire face à un cours de yoga, vous devriez savoir que le yoga spéciale pour les hommes existe également aussi nous laissons 5 conseils pour éviter maux de dos et de prévenir d'autres problèmes

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