Les meilleurs légumineuses et les légumes pour hydrater votre corps

Les meilleurs légumineuses et les légumes pour hydrater votre corps

Garder votre corps hydraté est essentiel pour le bon fonctionnement de l'organisme, de garder votre métabolisme et prévenir les problèmes de santé avec l'arrivée des températures plus chaudes, jus de fruits naturels, de l'eau et des boissons non alcoolisées devrait toujours être à proximité pour éviter la déshydratation

En plus des boissons, il y a certains aliments à haute teneur en eau dans sa composition favorisent également le corps hydratant Malgré sa consommation ne supprime pas la consommation d'eau permet de garder votre corps hydraté toujours et en bonne santé

Sachez donc quelques impulsions ultra hydratantes avec de l'eau de plus de 80% dans sa composition:

Concombre: concombres a seulement 17 calories / 100 grammes et est composé de 96% d'eau pour profiter de ses avantages, quelle idée de consommer l'huile dans votre salade ou tout simplement concombre fournit des éléments nutritifs comme le potassium, de vitamine C et de fibres

Squash: a 95% d'eau, en plus d'être riche en vitamine B3, qui aide à maintenir le taux de cholestérol Si l'intention est d'hydrater le corps, préfèrent manger courgettes premières, depuis grande partie de l'eau de la composition elle est perdue lors de la cuisson

Tomate: Tomates a 94% d'eau et 20 calories sont une source de potassium, phosphore, vitamine A et vitamine C

Carotte: 88% d'eau et 45 calories apporte beaucoup de vitamine A et de vitamine C, du complexe B et de magnésium

hydratante salade: vous pouvez faire une plaque ultra hydratant de salade de concombre, tomate, carotte, radis et légumes qui ont haute teneur en eau, comme la laitue, par exemple une tasse de laitue est de 96% d'eau et seulement 10 calories

Épinards: 92% d'eau et 40 calories, est riche en calcium, potassium et de vitamine A

Le chou est également bon choix est de 93% d'eau et 15 calories

Melon: Une tasse de cantaloup vous donne la vitamine A

Aubergine: L'aubergine est un excellent aliment pour la perte de poids sont riches en fibres et en eau, mais également faible en calories

Compote de pommes: Stick avec purée de pomme naturel sans ajout de sucre préparer à la maison et vous serez super-hydraté

SOUPES REFRESHING

Soupes et légumes à la crème ou de légumes sont un succès, car ils forment un cocktail antioxydant puissant de vitamines et de minéraux est un gaspacho classique et salmorejo, plus dense mais tout aussi nutritifs La soupe à l'ail aux amandes, il est une autre variante tout aussi puissant

En plus de courgettes crèmes froid traditionnelles ou concombre, on peut faire varier avec d'autres: poivrons jaunes, betteraves, poireaux, pommes de terre, les carottes Une alternative plus légère peut être Tomato Soup au romarin Dans certains des soupes ou des crèmes à base poisson peut préparer une version froide
Si la deuxième plaque est, par exemple, une salade, un bon moyen de faire un premier cours de soupe dans un plat plus équilibrée est ajouté au cours finement hachées œuf, jambon, crevettes, moules ou aux protéines de poulet

Une autre idée est de servir légumes trapu, des légumes, des fruits frais et même des noix ou secs (pistaches râpées, raisins, etc.)
soupes de fruits sont adaptés à la fois entrées et de desserts sont délicieux soupe de melon avec des raisins secs, les tomates et les fraises, les agrumes, la mangue ou pêche

Ajouter râpées ou pépites de chocolat ou boule de gelée
Pas dépenser les calories, vous contrôlez la préparation des recettes modérateurs l'utilisation d'huile ou de substitution du lait entier de la crème de lait écrémé, fromage gras ou yogourt frais préparer des plats à l'avance et servir bien frais Gardez-les dans le réfrigérateur pour éviter ferment et prévenir les intoxications alimentaires possible

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