Les meilleurs aliments riches en protéines

Les meilleurs aliments riches en protéines

Toutes alimentation saine doit avoir la présence de ces protéines sont essentielles pour de nombreuses fonctions de l'organisme, y compris la formation et l'entretien des tissus, le transport de l'oxygène par le sang, le fonctionnement des hormones et des réactions biochimiques dans le corps ( que, par exemple, la digestion) défense par des anticorps, etc.

L'homme a besoin pour rester en bonne santé protéines \ Voulez-vous savoir ce que les aliments que vous trouverez ci-dessous les aliments les plus connus riches en protéines pour augmenter votre consommation de cet élément important dans toute alimentation

Notez que pour savoir la quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour devraient consulter un médecin, car elle dépend de plusieurs facteurs tels que votre poids et le niveau d'activité physique

poisson

Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer au moins deux portions de 75 grammes de poisson par semaine de poisson nous fournir une telle quantité de protéines que la viande, ainsi que le fer et la vitamine B12 peut être le saumon, le hareng, la truite arc \ le plus tu aimes!

œufs

Un oeuf moyen nous fournit 6,5 grammes de protéines, de sorte que nous trois œufs fournirait 19,5 grammes de protéines, ce qui est la moitié de la dose journalière totale de protéines que vous avez besoin d'une personne moyenne œufs sont beaucoup d'aliments riches en protéines mais vous devez les consommer avec modération, car un œuf moyen fournit 70 à 85 calories

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