Les meilleurs aliments pour soulager l'arthrite

Les meilleurs aliments pour soulager l'arthrite

L'arthrite a tout simplement pas de remède, le maladroit commence en douceur et aggrave pour convertir le simple fait de prendre un verre d'eau sur un sacrifice énorme Le problème est lié à un traumatisme, à l'usure, les troubles auto-immunes, les infections, etc.

Il est toujours possible d'avoir une vie normale comme une escorte médicale, certaines précautions telles que la thérapie physique, l'exercice et certains ajustements de régime de consommer des aliments riches en oméga-3 est réalisée - l'acide gras avec une action anti-inflammatoire doit être pris régulièrement pendant le traitement apprendre l'arthrite, les meilleurs aliments pour soulager l'arthrite:

les poissons gras d'eau froide: le thon, les sardines, le saumon sont d'excellentes sources d'oméga-3 poly acides gras insaturés, qui empêchent la conversion des nutriments de processus dans le corps responsable d'infections aide aussi à contrôler le cholestérol, la régénération des tissus prévient les maladies cardio-vasculaires symptômes de la ménopause et lisse

L'huile de canola: est riche en oméga 3 et 6, bénéfique pour les maladies cardiaques et les soins à l'hypertension est riche en vitamine E, un antioxydant qui combat les radicaux libres

Rucula: les feuilles de cette plante offrent une grande contribution d'oméga 3, vitamines A et C, de puissants antioxydants, ainsi que le potassium, le fer, importants dans la régulation de l'équilibre de l'eau dans la formation du corps et de cellules sanguines

Épinards: riche en vitamines A, C, E, plus de nutriments tels que les Oméga 3, calcium, fer, potassium, caroténoïdes, vous bioflavonoïdes Ses propriétés antioxydantes sont essentiels pour prévenir certains cancers alimentaire fournit également de l'acide folique qui lutte contre l'anémie et la lutéine qui renforce le système de défense, la prévention des problèmes tels que la dégénérescence maculaire

1 Les aliments avec oméga-3 acides gras: les poissons gras et les noix

Les acides gras oméga-3 diminuent la production de produits chimiques qui se propagent inflammation aussi inhiber les enzymes qui causent des poissons gras contient également de la vitamine D, qui aide à prévenir l'enflure et la douleur

Une bonne alimentation pour l'arthrite doit contenir au moins un gramme d'oméga-3 par jour Environ 100 grammes de saumon, par exemple, contenir jusqu'à 1,5 grammes de cet acide gras est également recommandé d'ajouter les noix de salades

2 l'huile d'olive extra vierge

L'huile d'olive contient oléocanthal, une substance qui bloque les enzymes impliquées dans l'inflammation Trois cuillères à soupe extra vierge équivalent huile d'olive à un dixième de la dose d'ibuprofène, selon une étude Monnell Chemical Senses Center à Philadelphie Non comme beaucoup, mais chaque petit changement de régime a bien sûr, il ne faut pas salir tout le pétrole, non seulement parce qu'il est pas pas cher, mais parce que chaque cuillère à soupe a 119 calories juste une cuillère à soupe cuillère par jour, des salades, du pain ou des légumes

3 poivrons, agrumes et autres aliments riches en vitamine C

La vitamine C protège le collagène, la principale composante du cartilage est très bénéfique Bien que pas un abus: inadéquate peut être contre-productif pour certains types d'arthrite, tels que les montants de l'arthrose

Une étude canadienne menée auprès d'un échantillon de 1317 hommes ont constaté que ceux qui ont pris 1500 mg de vitamine C par le biais des aliments ou des suppléments par jour avaient un risque 45% plus faible de contracter la goutte (une maladie métabolique conditions arthritiques) que ils consommaient moins de 250 milligrammes par jour

L'idéal est de manger de 200 à 500 milligrammes par jour Une orange, par exemple, a environ 200 et, en tout cas est plus conseillé de manger des aliments contenant de la vitamine C, pas de suppléments

4 noix du Brésil

noix du Brésil sont une importante source de sélénium: 272 microgrammes en seulement trois ou quatre noix, comparativement à 63 microgrammes nous sommes dans 85 grammes de thon

A de faibles niveaux de sélénium dans le corps pourraient être liés à la polyarthrite rhumatoïde Le minéral aide antioxydants piéger les radicaux libres qui endommagent les cellules, favorise la régulation de la glande thyroïde et pourrait même prévenir le cancer

Il est conseillé de consommer entre 55 et 200 microgrammes par jour Si vous trouvez qu'il est difficile de trouver les noix du Brésil, ou ne plaît pas, peut être remplacé par une portion de thon, boeuf ou de dinde, ou 12 microgrammes de gruau cuit

5 oignons et poireaux

Poireaux et les oignons contiennent la quercétine, un antioxydant qui peut inhiber les substances inflammatoires, d'une manière beaucoup comme ils le font aspirine ou l'ibuprofène, selon certaines études, les pommes, le chou et les tomates cerises sont également riches en quercétine suffit prendre une partie de l'une de ces légumes par jour

6 thé vert

Des études montrent que certains composés antioxydants prenant le thé vert peut réduire la sévérité de l'arthrite L'une de ces enquêtes, menée par une équipe de l'Université du Michigan, a constaté que l'épigallocatéchine gallate antioxydant 3-a présent dans le thé diminue la production de substances qui causent des lésions articulaires chez les patients atteints d'arthrite

Il est conseillé de prendre trois ou quatre tasses de thé vert par jour, en évitant les versions décaféiné, qui contiennent une partie de la perfusion des nutriments bénéfiques ne supprime pas la douleur, mais rend plus supportable

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