Les meilleurs aliments pour les athlètes

Les meilleurs aliments pour les athlètes


Eau: Vous devez boire environ 2,75 litres par jour pour prévenir la déshydratation et maintenir actifs les reins

Le riz brun est une grande source de zinc, et carbohidratoscomplejos de fibres

Thon naturel: Il est une source de protéines de haute qualité propioaceiterepresenta Ses grandes quantités d'acides gras oméga-3, le principal protecteur de la maladie cardiovasculaire

Épinards: Il est riche en fer, un minéral qui améliore la performance physique et stimule le système immunitaire

Fruits: bananes, les poires et les oranges sont d'excellentes sources de potassium, l'un des principal minéral anti-fatigue

Lentilles: Ce sont de haute énergie et fournissent de la nourriture riche en fibres, faible en gras et beaucoup de protéines

Pommes de terre: Ils sont une bonne source d'énergie decarbohidratoscomplejos, qui fournissent beaucoup d'énergie

Pâtes: Les meilleurs decarbohidratoscomplejos source, premier fournisseur d'énergie pour les muscles, le cerveau et le système nerveux

Poulet: Il est une bonne source d'énergie aussi longtemps qu'ils consomment sans peau

Sauvé: Il est un glucide complexe, riche en fibres, pas de matières grasses ou de sucre aide elcolesteroly inférieure maintient les niveaux de sucre dans le sang et prévenir les fluctuations de puissance

Uva: fournir de l'énergie glusosa immédiatement Le raisin est celui qui atteint la circulation sanguine plus rapide

yogourt sans gras: Il est très précieux pour sa teneur élevée en calcium

18

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha