Les lacunes du régime espagnol

Les lacunes du régime espagnol

 Le régime espagnol est plus considéré comme l'exemple de la nutrition parfaite pour Nutrition Foundation espagnol (FEN) trouve manquant dans nos aliments nutritifs aussi indispensable que les hydrates de carbone, des fibres, de la vitamine D, fer et acide folique

régime espagnol a des lacunes importantes en termes d'apport de carbone Dihydrate, vitamine D, fer, acide folique et de fibres, entre autres, un changement pour le pire au cours des dernières années, principalement en raison du manque de l'équilibre et la variété des aliments qui sont effectuées par jour, selon le président de la Fondation espagnole nutrition (FEN), Gregorio Varelas

 les céréales sont un bon moyen de surmonter ces lacunes précisément, les céréales sont une source importante de glucides, ce qui ne représente que 40% de l'alimentation quotidienne en Espagne (il est conseillé de 60%), et de la fibre, ce qui il est recommandé de prendre une moyenne de 30 grammes par jour (la moyenne espagnole est de 18 grammes)

En outre, dans ce pays ne consomme entre 60 et 65% d'acide folique quotidienne recommandée et ne pas être répondu aux besoins de la vitamine D et le fer, deux composants difficiles à inclure dans l'alimentation quotidienne, cependant, contient la la plupart des céréales pour petit déjeuner

Dans la même veine, le chef de l'Unité de nutrition clinique et diététique à l'hôpital universitaire de La Paz (Madrid), le Dr Carmen Gómez, a souligné que les céréales aident avec sa variété de maintenir une alimentation variée et équilibrée

Selon cet expert assure, hydrates de carbone (principal apport nutritionnel des céréales) également pas grossir, en fait, pour chaque gramme de fournir seulement quatre calories, par rapport aux neuf calories par gramme de protéines de graisse et de quatre

En outre, les céréales sont une composante essentielle de petit-déjeuner, le repas le plus important de la journée et, avec du lait et des fruits, doit être l'un des trois principaux ingrédients de tout petit, dit le Dr Gómez

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