Les fesses et les jambes fortes pour cet été!

Les fesses et les jambes fortes pour cet été!

Avec l'arrivée de l'été, nous commençons à perdre des couches de vêtements et de montrer beaucoup plus la peau, qui pour beaucoup signifie qu'ils ne peuvent plus cacher ces kilos supplémentaires qui ont gagné et se sont accumulés dans des domaines tels que les jambes Donc, aujourd'hui, nous allons vous montrer comment raffermir les fesses et les jambes dans un simple et très efficace

Ceci est une routine hebdomadaire qui non seulement nous aide à travailler les jambes et les fesses, mais aussi d'augmenter le métabolisme et accroître brûler des calories, mais seulement vous donner des exercices pour cette zone du corps, cela ne signifie pas que vous ne devez faire ces vous devez les inclure dans une routine de 30-60 minutes d'intensité modérée, il est également important que vous incluez aérobic deux jours dans cet esprit que nous montrons ci-dessous exercices possibles pour les fesses et les jambes pour que nous aurons besoin d'une échelle pour moins de 10 étapes ou plus pour commencer l'échauffement et bas arboreront un pied à la fois

Puis debout avec la jambe droite en marchant sur une prochaine étape à l'autre jambe, mais en traversant la jambe et de travailler les muscles sur le côté de la jambe et à l'aine doit faire environ 10 fois avec chaque jambe, le jogging ou marcher dans l'endroit pendant quelques secondes et répétez cette routine pendant environ 10 minutes

Le prochain exercice se déroulera dans les escaliers et marcher vers le bas, ce pendant environ 10 minutes en arrière pour répéter à nouveau les deux exercices et se termine étirement pendant 5 minutes

Ce sont les exercices que nous avons aujourd'hui pour vous, espérons que vous êtes très utile!

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