Les exercices de yoga pour soulager les migraines

Les exercices de yoga pour soulager les migraines

Si vous êtes sujet à des migraines, vous devriez savoir qu'il ya des exercices de yoga qui peuvent vous aider à réduire et à prévenir la survenue d'épisodes de la douleur causée par cette condition

Le yoga est un moyen idéal pour améliorer votre activité de santé, que ces exercices vous aideront à détendre vos nerfs et soulager la douleur

Migraines ont de nombreuses causes, et parmi les symptômes les plus courants qui se produisent sont des maux de tête, des nausées, des malaises et de la sensibilité à la fois à la lumière à sons

Les postures de yoga ou asanas peuvent aider à soulager la migraine La plupart des patients ne peut pas faire beaucoup plus que de se coucher par une forte douleur ressenti, mais souvent une migraine est précédée d'un signe, un signal tels que des étourdissements, de la somnolence , raideur musculaire ou sautes d'humeur vous avertissant que la migraine est sur le chemin le développement d'une sensibilité à ces signaux et de les utiliser comme un appel à l'action, vous pouvez aider à arrêter la migraine avant qu'il ne commence, ou au moins réduire la gravité lorsqu'un avertissement, tourner une priorité pour résoudre le problème dans le temps pour effectuer certaines postures de yoga obtiennent est plus efficace avant une migraine se produit (quand vous observez les signes), ou dans les premiers moments de la douleur

Pose préventive: jambes Forward Bend

Séparez vos pieds avec une différence d'une jambe pencher vers l'avant de vos hanches et placez vos paumes sur le sol Mettre le dessus de votre tête sur le sol et se détendre Si vous ne pouvez pas aller au fond des pieds, repose la tête sur une chaise ou plier les genoux pour aider à tenir cette position pendant 10 à 20 secondes

Pose préventive: Tête de chien vers le bas

A partir de mains et les genoux, les mains directement sous vos épaules Soulevez vos hanches afin que votre corps forme un V inversé Appuyez sur les talons et les paumes sur le sol Tenez la pose pendant 10-20 secondes, puis pliez Retour à vos mains et les genoux Répétez cette opération autant désiré

Pose préventive: étiré poser chiot

À partir de mains et les genoux et tendez les bras vers l'avant et le front bas sur le plancher Les hanches devrait être dans l'air, et il devrait y avoir une légère courbe dans votre retenir pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez de Retour à mains et les genoux répéter si vous voulez

Healing posent: jambes posent contre le mur

Allongez-vous sur votre côté, environ 5 centimètres du mur, avec vos hanches vers le même tour autour de vous sur le dos et d'étendre vos jambes à la paroi doit être capable de se détendre et prendre vos jambes étendues sans aucun effort le cas contraire, ajuster votre position jusqu'à ce que vos jambes restent en place sur leur propre si nécessaire, prend en charge le cou sur un oreiller ou empile deux couvertures pliées sous le fond de votre dos Mettez vos bras à vos côtés ou sur le ventre Couvrez vos yeux avec une couverture ou dormir lentille froide Détendez-vous dans cette position pendant un maximum de 10 minutes pour revenir à la normale, se tourner vers le côté et s'asseoir

Pose guérison: limité angle d'inclinaison

Asseyez-vous avec vos jambes étendues et, ensemble, la plante des pieds, ce qui rend une forme de diamant avec vos jambes Supporte genoux sur des oreillers si cela est trop intense peut s'allonger et se reposer la main sur votre ventre Couvrez vos yeux avec une compresse froide ou un oreiller oeil Si nécessaire, soutient le cou et le bas de votre dos sur des oreillers Détendez-vous dans cette position pendant 10 minutes

Pose guérison: pose de cadavre

Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues et les bras détendus sur les côtés si nécessaire, soutient le bas du dos et du cou sur des oreillers couvrir vos yeux avec un objectif de couverture froide ou dormir Détendez-vous dans cette position pendant 10 minutes

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