Les exercices de Pilates pour les bras et à la taille

Les exercices de Pilates pour les bras et à la taille

Dans la note précédente, nous avons discuté des avantages merveilleux de la méthode Pilates, une forme d'exercice qui est devenu très populaire aujourd'hui, nous vous donnons quelques exemples d'exercices afin que vous puissiez les mettre en pratique dans votre propre maison Cette méthode nous aide à tonifier chaque partie de notre corps, aujourd'hui nous nous concentrons sur le bras, taille et l'abdomen

il est préférable d'exercer avant le petit déjeuner, donc cela va réveiller votre métabolisme Dans le cas des armes à démarrer doit se situer sur le côté sur un tapis, pliez vos genoux et placez le coude et l'avant-bras sur le sol Presser abdomen dur et soulève la taille (côté) vers le plafond reste au-dessus de quelques secondes et retourne à la position initiale respirer calmement et profondément chaque fois doit répéter cet exercice environ 5 fois de chaque côté

D'autre part, si la taille de l'affiner allongé sur le dos sur le tapis, pliez vos genoux jusqu'à 90 degrés, étirez vos orteils et les jambes tendues Laissez vos bras restent tendus le long du corps de respirer et de étirez vos bras vers le haut, puis les bras à sa position initiale Levez la tête et des épaules un peu comme vous dégourdir les jambes reste dans cette position jusqu'à ce que vous avez inspiré et expiré Répétez 5 fois l'année expire pendant faible d'environ 4 ou 5 fois

Ce sont les deux ans, nous avons dû montrer, facile à faire et très efficace, si vous voulez en savoir plus, nous vous invitons à lire la note suivante où vous trouverez un peu plus, à ne pas manquer!

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