Les exercices de Pilates avec ballon

Les exercices de Pilates avec ballon

Pilates a beaucoup les prestations de santé Un des effets obtenus avec la méthode Pilates est d'améliorer l'équilibre et le contrôle des exercices de mouvement du corps avec Pilates balle sont spéciale pour rétablir l'équilibre, cela peut être la meilleure récupération de thérapie après une maladie qui a été longtemps au lit ou d'une maladie qui a affecté l'équilibre

Le ballon d'exercice Pilates fournir un complément idéal à la méthode Pilates classique Grâce à ces balles spéciales pour Pilates petits muscles permettent inconsciemment nous parvenons à concilier le travail

Certains ballon d'exercice Pilates:

Bowling: Vous commencez en position assise sur le ballon avec le dos droit et les genoux pliés à 90 degrés, les pieds à plat sur les exercices au sol se fait en marchant lentement avec ses pieds en avant tout en soutenant le retour sur Nous cherchons à atteindre la balle une ligne droite entre les genoux, les hanches, le dos et la tête

colonne Flex: En position assise sur le ballon, le dos droit et les pieds à plat sur le sol avec les genoux pliés à 90 degrés croisez vos mains derrière votre cou et nous insistons sur les muscles abdominaux vers l'intérieur et vers le haut, cambrant son dos avant Gardez abdominale souligné quelques secondes et revenir à la position initiale de cet exercice est très important de maintenir l'équilibre tout le temps

rotation de la hanche: Dans la même position que l'exercice précédent, garder vos bras tendus à vos côtés et faire tourner la colonne vertébrale pour regarder de côté, d'abord à droite, puis à gauche la tête ne doit pas tourner, mais le rotation doit être fait avec la colonne et les bras longs perpendiculaires au corps

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