Les avantages du régime méditerranéen

Les avantages du régime méditerranéen

Bien que le régime méditerranéen est très vieux, les avantages pour la santé ont été connus pour faire de temps relativement court Même maintenant, il y a encore des études qui sont fournis plus de données sur les avantages que ce type d'aliments contribue à notre santé est considéré comme l'un des plus sains dans le monde dans l'énergie conventionnelle Voici pourquoi

Le régime méditerranéen empêche l'obésité et le diabète sucré, les maladies des sociétés développées où les régimes prédominent en graisses saturées et en sucres a également des propriétés cardioprotecteurs, principalement en raison de la consommation d'huile d'olive, une source d'acides gras insaturés et oligo-éléments tels que des antioxydants

Il a des effets protecteurs potentiels contre les maladies neurodégénératives, combinées avec une activité physique régulière, combat surpoids et l'obésité a également été montré que le régime méditerranéen réduit de 50% le risque de maladie du poumon étant particulièrement efficace contre la maladie pulmonaire obstructive chronique connu sous le nom BPCO

L'utilisation de la diète méditerranéenne nourriture est courte, augmente l'espérance de vie en réduisant le risque de certaines conditions paceder, notamment les maladies coronariennes et certains cancers contribue également à prévenir la dépression en raison de sa contribution de vitamines B et Omega 3 acides gras qui offrent une protection contre les troubles neurologiques

Les aliments qui composent le régime méditerranéen sont variées Cette variation est précisément l'un de ses plus grands avantages pour inclure beaucoup de fruits et légumes, le poisson, les noix et même des herbes qui combinent magnifiquement dans chacun de ses plats que vous Nous faisons une petite référence de la même

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  • Pain et les pâtes, comme la principale source d'hydrates de carbone
  • Fruits, en particulier les agrumes comme les oranges, les citrons, les pommes, les melons, les pastèques, les figues, raisins ...
  • Les légumes comme les poivrons, les carottes, les oignons, la laitue, les épinards, les choux de Bruxelles, les aubergines, les courges, pommes de terre, les tomates et l'ail ... également important, présents dans presque tous les repas
  • Noix, comme les noix et les légumineuses, qui contribuent à ce régime alimentaire riche en fibres et en antioxydants
  • huile d'olive comme principale source de matière grasse
  • Le vin en petites quantités au moment des repas
  • Poissons comme les sardines, le thon et le saumon
  • Épices comme le thym, le romarin, l'origan ...
  • L'utilisation quotidienne de miel
  • maigre et en petites quantités, en particulier ceux qui appartiennent à la viande de volaille

Caractéristiques du régime méditerranéen

J'
  • La graisse dans leur alimentation vient l'huile d'olive au fond, sont des graisses donc appropriées et bénéfiques
  • juste équilibre entre les acides gras polyinsaturés (oméga 6 et oméga 3)
  • Il est également une alimentation riche en antioxydants naturels: oranges, citrons, légumes ...
  • Il est très riche en fibres
  • Il suffit de la graisse animale est consommée, la contribution est très faible par rapport à d'autres pays
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