Les avantages de la fibre

Les avantages de la fibre

Il y a une semaine, nous avons pu ouvrir le vous parler pyramide alimentaire d'une journée, de sorte que vous aviez l'orientation nécessaire dans le choix de produits de tous les jours manger, parce que non seulement faire des recettes, mais ils sont destinés à suivre un critère pour ne pas gaver sur les aliments qui sont riches en graisses ou d'autres substances


Donc, aujourd'hui, nous allons nous référer aux avantages de la fibre ainsi que vous dire que la nourriture et l'amener précisément, parce qu'aujourd'hui nous pensons est essentiel dans tout régime alimentaire pour aider le corps à purger les déchets inutiles pas ils peuvent être digérés par l'intestin

De même, vous dire que les légumes, les fruits, les céréales et les légumineuses, contiennent beaucoup de fibres, qui fournissent le corps avec des avantages imbattables à combattre sans aucun doute la constipation Ainsi, il a été découvert au début des années 70 que la fibre est une composante essentielle dans l'alimentation de tout le monde, car en plus d'aider avec le transit intestinal, réduit le risque de développer des maladies telles que la couleur de cancer, taux élevé de cholestérol ou les hémorroïdes


D'autre part, notez qu'il existe deux types de fibres, solubles et les fibres insolubles, le premier dont je parle aujourd'hui, ils sont surtout présents dans les fruits, les légumes et les légumineuses, et au lieu présentés insoluble dans les céréales les avantages de fibres solubles sont modifiées, comme il permet d'équilibrer les niveaux élevés de cholestérol, le glucose sanguin et régule l'intestin

En outre, la fibre insoluble trouvée dans les céréales de son, ainsi que des plantes vertes, agissant par l'intermédiaire contenant de la cellulose, de la constipation, il est donc recommandé de prendre au moins 30 grammes de fibres par jour, à la fois dans les légumes, les légumineuses et les fruits, du pain, deux morceaux de fruits et une assiette de conseguiréis salade ont une bonne circulation de l'intestin et aportareis le corps la fibre nécessaire

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