Les aliments riches en vitamine A

Les aliments riches en vitamine A

Dans les notes précédentes, nous avons parlé d'une vitamine très importante, il est livré à la vitamine A Nous avons vu ce que leurs fonctions au sein de notre corps et les raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas exagérer ou de déposer une absence de celui-ci

Aujourd'hui, nous allons vous dire ce que les aliments que vous pouvez acheter, de sorte que vous pouvez consommer dans un tout à fait naturel, nous espérons que vous trouverez utile! Ici, nous quittons la liste:

  Fruits: melon, pêche, mandarine, pruneaux, abricots secs, abricot
  Noix: les arachides, les amandes, les pistaches
  Légumes: carottes, persil, bette à carde, épinards, endives, les courges, tomates, poivrons
  Légumineuses: haricots et le soja
  Céréales: maïs, blé, germe de blé, de blé entier et blanc
  Huiles: olive, de soja et de tournesol
  Foie de boeuf, de poulet
  Poisson: anguilles, crustacés, sardines Comme curiosité, de commenter ce que l'huile de foie de morue a une teneur élevée en vitamine A
  Divers: jaune d'oeuf et nori

Telles sont les principales sources de vitamine A, vous êtes encouragés à inclure ces aliments dans votre alimentation quotidienne, de sorte que vous ne manquez pas

Le brocoli est un aliment végétal riche en vitamine A Le montant que vous avez ce légume de la famille des choux est de 800 mg par 100 grammes

La patate douce est un tubercule de goût sucré qui a 790 mg de vitamine A pour 100 grammes Prendre 100 grammes de cette nourriture peut contribuer jusqu'à 79% de la patate douce recommandée ou de la quantité de pommes de terre diraria douce est également riche unalimento en hydrates de carbone, les fibres alimentaires , bêta-carotène, la vitamine C et la vitamine B6 variétés de rose et jaune sont riches en carotène

Le chou est un légume très nutritif et est un aliment qui contient beaucoup de calcium, d'acide folique et de la vitamine C En plus de ces nutriments, le chou frisé est un aliment avec une bonne quantité de vitamine A La quantité de vitamine A ayant cette nourriture est 681 mg pour 100 grammes la quantité de cette vitamine qui a frisé fait 100 grammes de celui-ci, couvrant 76% des besoins quotidiens en vitamine a

Les épinards sont une source riche en fer et en calcium sont aussi une source de vitamine A La quantité de cette vitamine avec des épinards est 469 mg par 100 grammes ce qui est équivalent à 52% de l'apport journalier recommandé

La citrouille est un aliment végétal riche en vitamine A, 41% des besoins quotidiens de cette vitamine peut être complété par 100 grammes de ce légume

Chou sont également des aliments végétaux que nous pouvons offrir un bon approvisionnement de la vitamine A à 37% des besoins quotidiens seulement 100 grammes

Dans une moindre mesure, de pois, contient de la vitamine A Le montant qui peut être trouvé dans 100 grammes de guistantes, est de 38 mg, 4% des besoins quotidiens de notre corps

Le melon est probablement le fruit de plus de vitamine A La quantité contenue dans 100 grammes de ce fruit est de 169 mg Ce montant correspond à 19% de l'apport journalier recommandé

Les abricots sont aussi des fruits riches en vitamine A 11% de la quantité quotidienne que notre corps a besoin peuvent être obtenus à partir de 100 grammes de ce fruit abricot Ce montant fournit 96 mg de vitamine A

100 mg de papaye fournissent 55 mg de vitamine A ou 6% de l'apport journalier recommandé

Mango est un autre fruit qui contient de la vitamine A 100 grammes de ce fruit contient 38 mg, 4% de l'apport journalier recommandé

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