Les aliments riches en magnésium

Les aliments riches en magnésium

Le corps humain a besoin de minéraux pour fonctionner correctement, parmi les nombreux minéraux qui sont essentiels au magnésium de la vie humaine est la moitié du magnésium dans notre corps est dans les os, et de l'autre demi-partie de processus cellulaires les plus importants corps

Le magnésium est très important pour notre corps et notre santé et qui est pourquoi il est bon de savoir quels sont les aliments riches en magnésium pour ne pas souffrir d'un manque de ce minéral essentiel pour nous

Les noix sont une bonne source de magnésium, en particulier les amandes avec 1225 mg de magnésium pour 500 grammes d'amandes décortiquées secs noisettes, les pistaches, les noix et les arachides fournir entre 650 et 850 milligrammes par 500 grammes

Les légumes sont également une bonne source pour répondre aux besoins de magnésium Especialmentela les épinards et les légumes de la même famille que les épinards, fournir environ 400 milligrammes par portion betterave, tomate et persil ont aussi une bonne quantité de magnésium

La contribution de la farine de magnésium végétale est pas aussi élevé que dans les farines animales La farine d'os est beaucoup plus riche en magnésium, précisément parce qu'elle est faite d'os qui contiennent beaucoup de magnésium dans sa composition, ainsi que les montants phosphore importants, le calcium et d'autres minéraux

Certaines marques d'eau embouteillée peuvent offrir de l'eau minérale avec une bonne quantité de magnésium, en fonction de l'endroit d'où l'eau arrive bonne chose dans ces cas est que nous pouvons lire l'étiquette pour savoir exactement combien de chaque minéral a et choisissez celui que nous costumes

Il a été appelé par de nombreux experts comme le stress minérale car il agit dans le corps dans la transmission nerveuse relaxant les muscles squelettiques et a été montré pour être un anti-anxiété naturelle tranquillisant, la dépression, les phobies, l'insomnie et stress

Table de certains aliments riches en magnésium:

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