Les aliments riches en fibres, en acide folique et de potassium

Les aliments riches en fibres, en acide folique et de potassium

Les aliments riches en fibres, en acide folique et de potassium L'intention de manger plus sain et mieux, toujours être envisagé et pris en compte; en particulier le potassium, acide folique et de fibres, peuvent être intégrés avec succès dans l'alimentation, y compris les bons aliments vous avez une idée par où commencer sur cette fin

Fruits et légumes sont sources de beaucoup de vitamines, de minéraux et d'autres substances naturelles qui peuvent vous aider à vous protéger contre les maladies chroniques Certains de ces éléments nutritifs peuvent également être trouvés dans d'autres aliments de manger une alimentation équilibrée et de faire d'autres changements de mode de vie sont essentiels pour maintenir la bonne santé de votre corps

J'
  • fibres

Il a été démontré régimes riches en fibres alimentaires d'avoir un certain nombre d'effets bénéfiques étant atouts particuliers, diminution du risque de maladie coronarienne Excellentes sources végétales comprennent:
haricots blancs, haricots rouges, haricots noirs, haricots pinto, haricots de Lima, haricots blancs, haricots, les pois, les pois chiches, les lentilles et les artichauts

J'
  • folate

une bonne alimentation avec folate adéquate peut réduire le risque d'avoir un enfant avec un défaut dans les excellentes sources végétales du cerveau ou de la moelle épinière d'une femme: épinards cuits, fèves et asperges entre autres possibilités

J'
  • potassium

Les régimes riches en potassium sont en mesure d'aider à maintenir une pression artérielle saine bonnes sources de fruits et légumes: la patate douce, la pâte de tomate, purée de tomate, feuilles de betteraves, pommes de terre blanches, les haricots blancs, les haricots de Lima, les légumes cuits, jus de carotte , jus de pruneau et bien sûr: les bananes

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