Les aliments riches en collagène

Les aliments riches en collagène

Le mot collagène est partout; dans les shampooings, crèmes hydratantes et sur les étiquettes des aliments une fois que nous pensons de collagène, la première chose qui vient à l'esprit est une peau ferme, sans rides ou affaissement qui est parce que cette substance a des propriétés qui garantissent la peau de l'élasticité et de soutien

En plus de ses avantages pour la beauté, le collagène est également très important pour le cartilage, les tissus et les structures qui réduisent la friction entre les os du cartilage sont responsables de la prévention des maladies telles que l'arthrose, par exemple, porter de certaines articulations

Connaître les aliments riches en collagène:

Les aliments ne propose pas de collagène pur, sans plus, mais la matière première pour les fibres de collagène étant fabriqué, vous devez miser sur les protéines (viande rouge, poulet, dinde, poisson, les œufs, le fromage, le yogourt Lechee) et certains couples d'aliments qui sont combinaisons parfaites pour aider à la production de collagène

Poissons et roquette ou de laitue: les légumes vert foncé contiennent du fer qui contribue à la formation du collagène

Filet de bœuf et jus d'orange, la protéine attache une grande source de vitamine C, qui prend également en charge la formation de collagène

Poulet et de tomates; pour terminer la formation du collagène de poulet doit être accompagnée de tomates cerises, qui contient des vitamines A et C

La gélatine, tout le monde prétend être une grande source de collagène, en réalité fornece très peu de matière première pour la fabrication

fruit
Fruits riches en vitamine C contribuent à la production de collagène, de manger des fraises, les oranges, les pamplemousses, les kiwis, les citrons, les mûres, groseilles, bleuets, prunes, baies, figues violettes, les raisins et les papayes tomate pourpre est également une source très bon

légumes
Comme les fruits, les meilleurs légumes pour aider à la production de collagène sont ceux qui sont riches en vitamine C et la vitamine K Choisissez des aliments tels que les poivrons rouges, les tomates, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou frisé, les épinards, les betteraves, les aubergines , l'asperge violette, le chou, la chicorée, le chou-fleur

Des acides gras
Les aliments contenant des oméga-3 les acides gras sont parfaits pour augmenter les niveaux de collagène aliments comme le saumon, la morue, les noix de cajou et de noix ont une abondance d'acides gras qui aident à maintenir une peau saine, lisse et jeune, la lutte contre vieillissement et les rides

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