Les aliments riches en calcium

Les aliments riches en calcium

Habituellement, lorsque nous pensons à des aliments qui contiennent du calcium le premier qui vient à l'esprit sont les produits laitiers ou des aliments qui les contiennent, cependant, nous pouvons trouver ce minéral dans beaucoup d'autres, aujourd'hui, nous allons vous parler d'autre possible que les sources accessibles cette ainsi, vous pouvez inclure dans votre alimentation

Notons que le calcium remplit un rôle clé dans notre corps, en particulier pour la santé des dents et des os, et contribue également à l'équilibre électrolytique et le fonctionnement du système nerveux et musculaire, par conséquent, il est bon de consommer tout les sources possibles

Une des possibilités sont péchés, comme la sardine, poisson séché et du caviar La meilleure option est mentionné ces sardines à l'huile, car ils ont entre 300 et 400 mg de calcium pour cent

Un autre excellent choix est le soja, il contient environ 200 mg de calcium pour 100 grammes de produit Les mères peuvent aider à couvrir l'apport quotidien de calcium, en particulier la farine, pas de lait de soja, car même si elle est difficile à croire, il est pas une source trop riche en ce minéral

Nous ne pouvons pas négliger les pois chiches, les noisettes et les amandes, ce dernier contenant entre 230 et 250 milligrammes de calcium Enfin, certains légumes comme le brocoli (120 mg%), le cresson (150 mg%), le persil (190 mg%) et basilic (270m%)

Par conséquent, si vous ne l'aimez le fromage ou le lait qui ne signifie pas que vous devez renoncer à ce minéral, nous vous encourageons à inclure ces aliments dans votre alimentation!

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