Les aliments qui sont un must dans notre alimentation

Les aliments qui sont un must dans notre alimentation

aujourd'hui, nous allons vous dire ce que les aliments essentiels qui ne peuvent pas manquer dans notre alimentation sont quelques-uns qui mentionnent partie de la célèbre diète méditerranéenne, parce que, comme nous le savons, cela est un aliment très adéquate qui nous aide non seulement prendre soin de la la santé, mais aussi pour prévenir la maladie et ralentir les signes du vieillissement donc voici la liste:

  Huile d'olive, ce qui est important, car il contient de l'acide oléique monoinsaturé abaisse le bon mauvais ou le cholestérol LDL et HDL ou de la puissance

  Ail: il est essentiel, car il contient des vitamines A, B et C et de certains minéraux comme le potassium, qui en font un excellent diurétique et hypotensive est également très riche en fibres et contribue à abaisser le mauvais cholestérol

  Oignon: il contient soi-disant flavonoïdes qui nous aide à réduire le risque de maladie cardiaque aussi, contribue à sucre dans le sang de contrôle, de réduire les niveaux de LDL tout en étant diurétique, hypotenseur, expectorant

  Grains: Ce sont un excellent petit-déjeuner et ajoutés à l'alimentation des glucides complexes, ce qui nous donne de l'énergie pour la journée

  Egg: contient des protéines essentielles pour notre corps et aussi l'équilibre de ses acides aminés entraîne le corps à les utiliser pour former les cellules de l'organisme

  Légumineuses: Bien que pas aussi consommé en été sont le moment idéal pour maintenir un plat régime équilibré, car ils contiennent beaucoup de nutriments essentiels

  Les poissons gras: en particulier pos connu sa teneur en oméga-3, ce qui en fait conseillé de manger 4 ou 5 fois par semaine de petites quantités

  Légumes: essentiels pour retarder les symptômes du vieillissement, en particulier ceux contenant carotène ou provitamine A

Ce sont quelques-uns des aliments qui ne peuvent pas manquer dans notre alimentation quotidienne pour perdre du poids, vous avez probablement consommez déjà certains d'entre eux, nous vous encourageons à continuer à le faire et donc prendre soin de votre santé

Ce que nous ne faisons pas bien

Chacun d'entre nous devrait éviter le sel, les sucres, les graisses, l'alcool et les boissons gazeuses pour la mémoire de la vie saine Nous avons besoin de consommer de 6 à 8 verres d'eau par jour, mais nous ne Selon un sondage réalisé par le CESNI (Centre d'études sur la nutrition infantile), l'argentin moyenne est de 2 litres par jour, mais seulement 21 pour cent du total correspond à de l'eau pure; 50 pour cent sont des boissons sucrées comme les boissons gazeuses et les jus

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