Les aliments qui réduisent l'anxiété

Les aliments qui réduisent l'anxiété

L'un des grands ennemis de tout régime alimentaire est l'anxiété, l'envie de manger aliments riches en calories qui sont presque impossibles à surmonter Habituellement terminé rendement et puis se sentir coupable, pourquoi, aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils pour éviter Sachez qu'il existe une certaine aliments spéciaux qui sont très utiles pour réduire l'anxiété, alors nous vous donnera une liste des aliments qui aident à nous sentir mieux espérons qu'il vous sera utile!

  Peaches, ce délicieux fruit contient des phytonutriments, qui sont connus pour être très utile pour la peau et lutter contre le cancer Toutefois, des études montrent, il est également un sédatif naturel qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété

  baies Acacia, vous ne pouvez pas être familier avec eux parce qu'ils sont relativement nouveaux aliments pour beaucoup, ils contiennent également des phytonutriments qui sont en mesure de remonter le moral, vous permettant de sentir les niveaux de meilleures et de sucre de niveau dans le sang

  Canneberges, un fruit qui peut être dit de la magie dans le montant des prestations qu'elle apporte Ils nous aident à améliorer l'humeur et même a été prouvé pour aider à lutter contre la maladie d'Alzheimer

  Amandes, noix riches en zinc et la vitamine B12, ces deux nutriments sont exhausteurs de l'humeur aussi contenir des acides gras monoinsaturés, un ingrédient essentiel dans la lutte contre les maladies cardiaques

  La racine de Maca, est une poudre qui est faite à partir d'une racine péruvienne, aussi il contient un phytonutriments qui peuvent aider à prévenir l'anxiété et la dépression, à condition que vous pouvez trouver la forme brute

Lorsque vous souffrez d'une crise d'angoisse, beaucoup de gens cherchent des aliments riches en sucre, ce qui représente un risque comme ayant plus de calories et de l'énergie dans le corps, il est souligné plus et que vous voulez le supprimer par tous les moyens

Si vous souffrez de crises d'anxiété constants être évitée à tout prix la caféine, car il agit sur le système nerveux central qui peut augmenter l'accélération des sentiments négatifs au cours d'une attaque de panique

L'effet inverse aliments produits tels que les céréales, les légumes, les noix et les hydrates de carbone complexes, qui agissent comme des tranquillisants en augmentant la sérotonine, la substance qui produit le bien-être lasensación dans le cerveau, un neurotransmetteur avec des propriétés relaxantes

Le magnésium a des propriétés relaxantes, plus il empêche le niveau de la fréquence cardiaque augmente ce minéral peut être trouvé dans les noix, les légumineuses, des céréales telles que le blé et les légumes comme les épinards ou bettes

fruits secs fruits secs ou séchés est un bon choix pour réduire l'anxiété a peu de calories, est nutritif et provoque également la satiété

Yogourt Cette laiterie est une autre option en cas d'anxiété peut être mélangé avec des fruits ou des céréales et vous obtenez une sensation immédiate de détente et de bien-être, avec l'avantage d'être également manger quelque chose de léger et sain

Barres de céréales sont une bonne idée quand vous êtes avec ces attaques désireux de vous prendre et avalent avalent incapable d'arrêter les barres de céréales à faible teneur en calories, produire la satiété et ils sont riches, afin d'éliminer l'envie de manger quelque chose de sucré

Fruits Fruit aide à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, ce qui contribue à réduire les périodes d'anxiété Tout fruit est autorisé, il est un aliment léger et très nutritif

Gelées Ils fournissent très peu de calories et aussi notre cerveau interprète comme nous mangions un bonbon, de sorte endorphines secrètes et crée un sentiment de bien-être

Ce sont quelques-uns des aliments que nous faisons bien d'inclure dans notre régime alimentaire pour combattre l'anxiété, espère que cette information sera très utile!

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