Les aliments qui nous aident à prendre soin de l'oeil

Les aliments qui nous aident à prendre soin de l'oeil

Comme nous le savons, l'alimentation joue un rôle essentiel dans notre santé globale ont déjà parlé à plusieurs reprises sur la façon dont certains aliments nous aider à surmonter certaines maladies et empêcher d'autres Aujourd'hui, nous allons vous dire quels sont les aliments qui favorisent notre santé oculaire sont

L'un des plus classique est la carotte, cela est un aliment riche en bêta-carotène, un nutriment que le corps transforme en vitamine A, essentielle pour le bon état de la rétine et d'améliorer la nuit plus de vision, il est aussi un conservateur puissant des tissus oculaires

Un autre aliment bénéfique est la pêche, il contient des quantités élevées de la provitamine A et d'autres vitamines dans une moindre mesure aussi faire un bon allié pour les yeux lui-même contribue à prévenir la sécheresse, qui affecte grandement les tissus même

Enfin, il y a les épinards, il contient de la lutéine et de la zéaxanthine Ces deux substances ont des effets directement sur les yeux et sont essentielles pour prévenir la perte de vision au cours des années Ajout épinards à votre alimentation nous aidera à éviter de nombreux autres associées à des maladies oculaires telles que la macula visuelle, y compris

Par conséquent, nous ferions bien de commencer à consommer ces aliments, ils sont de la nourriture pour l'œil par excellence

Groupe de légumes, les aliments qui prennent mieux soin de nos yeux sont faciles à retenir, parce que vous pouvez juste regarder pour ceux qui ont les couleurs les plus frappants:

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  • Les légumes et les fruits rouges et jaune vif, dont le célèbre carotte, essentiels pour la vision car ils sont riches en bêta-carotène, que le corps transforme en vitamine A
  • Légumes lumineux vert et jaune foncé, comme les légumes de la famille des choux: en particulier le chou-fleur, choux de Bruxelles et le brocoli,

Il est important de se rappeler que le plus mature est un fruit, un légume ou de légumes et plus la couleur est intense, plus la concentration de pigments et de vitamines

La lutéine et la zéaxanthine se trouvent en grande quantité dans le maïs, les épinards et le jaune d'oeuf et bien que la couleur ne soit pas aussi intense, sont également des huiles de poissons et fruits de mer importante mettent l'accent sur le saumon, l'anchois, sardines, le hareng, le maquereau, la truite, l'empereur, le thon et les moules, mais aussi le tofu, les amandes et les noix, ainsi que certaines huiles végétales comme les graines de lin, les noix et le canola, pour leur contribution de DHA et oméga-3

Nous espérons que cette information sera utile!

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