Les aliments qui augmentent le taux de cholestérol et la façon de réduire

Les aliments qui augmentent le taux de cholestérol et la façon de réduire

Dans la note précédente, nous avons parlé un peu de cholestérol, nous avons vu qu'il ya deux types différents et si nous avons de mauvaises habitudes ou des maladies comme le diabète sont plus susceptibles d'avoir de cholestérol élevé Aujourd'hui, nous voulons continuer à ce sujet, mais d'un autre point de vue que vous nous sommes les aliments les plus dangereuses ne nous courons le danger d'avoir de cholestérol élevé et comment abaisser le cholestérol élevé sont, une attention particulière! Ici, nous quittons une liste d'aliments nocifs:

  Ces aliments riches en graisses saturées, qui proviennent de la viande rouge, huile de palme et de noix de coco, les viscères, et le beurre de cacao
  produits de boulangerie commerciaux
  les aliments transformés
  lait entier produits laitiers

Pour abaisser le cholestérol élevé est recommandé de choisir des aliments qui sont faibles en gras saturés et en cholestérol est également essentiel d'éviter les aliments frits est préférable de choisir l'huile ou de légumes huiles d'olive, comme le soja, le tournesol ou de maïs

D'autre part, re recommandent d'ajouter à vos aliments riches en fibres diététiques, ce qui contribuera à abaisser le cholestérol élevé Parmi ceux-ci, nous mettons en évidence les céréales et les grains entiers, l'avoine, le riz, les légumes et les fruits, les légumineuses et les légumes utiliser du lait écrémé ou écrémé (à la place de l'ensemble) et de limiter la consommation d'œufs à 3 ou 4 par semaine

Voici quelques-unes des astuces que nous avions à donner, suivi vous permet de mieux prendre soin de votre santé, de la chance!

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